Почти; Празнична диета Отслабвайте с 3 килограма на месец благодарение на периодичното гладуване
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Все повече хора се кълнат в периодично гладуване - тази хранителна концепция се основава на идеала за гладуване 16 часа в денонощието, т.е. около една нощ от 18:00 до 10:00 сутринта на следващата сутрин, но междувременно може да се храни нормално. Този подход е предназначен за избягване на апетита за храна и апетита.
Диетата "Fast & Feast" е лека модификация на този успешен метод. Както подсказва името, можете също да пирувате много в допълнение към гладуването - и пак да губите до три килограма на месец. Обясняваме ви как точно работи тази диета.
Fast & Feast Diet: Как можете да отслабнете с периодично гладуване
Концепцията "Fast & Feast" се нарича още Алтернативен дневен пост, тъй като, подобно на периодичното гладуване, времената за гладуване и наслада се редуват на интервали. Въпреки това, не в рамките на график, а ежедневно. Това означава: можете да ядете каквото искате един ден и да постите на следващия. Тук са разрешени само вода, кафе и зелен и черен чай.
Отслабнете с 3 килограма с диетата Fast & Feast
Действително ли тази диета работи? Изследователи от Университета в Грац са разработили и тествали тази концепция. 90 здрави възрастни изпробваха рутината Fast & Feast за един месец. И въпреки че се позволява да се яде толкова, колкото се желае, през ден - и често би било малко повече от нормалната порция - общият прием на калории беше намален с 37 процента. Участниците са свалили средно по три килограма за 30 дни.
Здравословна ли е диетата Fast & Feast?
Изследователите не откриха отрицателни последици при тестваните и дори препоръчват диетата „Fast & Feast“ в продължение на няколко месеца. Сърдечно-съдовата система ще се подобри, метаболизмът на мазнините ще се засили и телесната мастна маса ще се намали.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Нашето заключение:
Въпреки че няма аргументи срещу тази диета от медицинска гледна точка, все пак ви съветваме да се стремите към здравословна, балансирана и равномерна диета, тъй като повечето хора се чувстват по-малко продуктивни в дните, когато постит, отколкото при нормалните и следователно не ходете на спорт или упражнявайте по друг начин. Социалните срещи също често се избягват в гладни дни, тъй като идеята да седнете в кафене или ресторант и да нямате право да ядете е твърде предизвикателна. Следователно добрият баланс е най-добрата предпоставка за отслабване, за да промените диетата си в дългосрочен план и да постигнете желаната фигура - и я запазете.