Отслабване с диетата в Ню Йорк Как звездите отслабват
Чудите се как звездите представят толкова велики тела за кратко време? Разкриваме как работи отслабването с диетата в Ню Йорк
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дейвид Кирш е личният треньор, на когото се доверяват звездите. И най-късно след второто дете на Хайди Клум, всички са чували за мъжа, който е върнал манекенката на модния подиум на Victoria's Secret с турбо скорост. Точно този фитнес гуру разработи революционна диета, с която за кратко време отслабна много за изтъкнатите си клиенти: Нюйоркската диета. Не е чисто нов, но в момента всички говорят за това отново, тъй като звездите и звездите се кълнат в концепцията на Кирш малко преди лятото. Но дори и ние, нормалните хора, можем бързо да се приучим към лятното тяло само за две седмици?
Отслабване с диетата в Ню Йорк: Как работи точно?
За съжаление трябва да ви разочароваме малко, защото диетата в Ню Йорк няма да се разходи. Той е поне толкова труден, колкото самия град. Но ако следвате стриктните инструкции на Дейвид Кирш, можете да свалите до осем килограма през първите две седмици, в зависимост от стартовото ви тегло. От само себе си се разбира, че с подобно обещание хляб със сирене и царевични люспи не присъстват в менюто. Диетичният план е разделен на три фази за период от осем седмици. Разпределени през деня (в идеалния случай от 7 сутринта до 7 вечерта) има три хранения и две закуски. Като цяло въглехидратите са значително намалени, но достатъчно богати на протеини храни като зеленчуци, риба или месо кацат в чинията ви. Дотук добре! Но: Спортът, разбира се, също е част от диетата в Ню Йорк. Два пъти на ден (!) Трябва да правите домашна тренировка с упражнения за кардио и изграждане на мускули. Спортната единица е горда от 45 до 90 минути. Ако все още не сте загубили интерес, ще ви обясним накратко 3-фазния принцип.
Храненето по време на диетата в Ню Йорк - 3-фазният принцип
Нюйоркска диета фаза 1
Първата фаза е най-трудната. Всеки, който се впусне в диетата в Ню Йорк, трябва да промени радикално диетата си още в самото начало. На този етап въглехидратите са напълно забранени, освен под формата на ядки като закуска. От друга страна са разрешени риба, морски дарове, бяло месо, яйчен белтък, протеинови шейкове, салата и зеленчуци. Можете да пиете само вода и неподсладен чай. Трябва да се придържате към този план за хранене за две седмици. Дисплеят на везните ще бъде вашият най-голям мотиватор, защото екстремната промяна в диетата означава, че килограмите падат най-бързо в първата фаза.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Нюйоркска диета фаза 2
Тук релаксацията все още не е в дневния ред. Във втората фаза - която също продължава две седмици - въглехидратите отново са разрешени - но само сутрин. Вашето меню вече ще бъде допълнено със сладки картофи, киноа, леща, ябълки и плодове.
Нюйоркска диета фаза 3
Трета фаза е структурирана по такъв начин, че може да се провежда през последните четири седмици или да се използва като пълна промяна в диетата. Разрешените храни остават от първа фаза, но сега дневно са разрешени две забранени храни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Нюйоркската диета обещава безумен успех за много кратко време. Експертите обаче предупреждават, че тази диета не е подходяща за начинаещи, макар и само поради високата интензивност и продължителност на допълнителната програма за упражнения. Само онези, които отдавна тренират за издръжливост и сила и са се сприятелили със здравословно хранене, са готови за тежката тренировка на звездите.