Отслабване по тип на личността - Виртуално място за среща
Прочетох интересно проучване за личностния тип диети на Házipatika.com. Разширих статията с резултатите от моето малко изследване. Открих много, значителни разлики между съдържанието на унгарската статия и оригиналната английска страница. Пишете, ако мислите така.
Ключът към отслабването е да знаем собствените си слабости
Според световноизвестния психиатър д-р Даниел Амен, те първо трябва да направят упражнения за самосъзнание и да разпознаят причините, които ни принуждават да ядем.
Той класифицира оцелелите в пет категории:
- компулсивни оцелели,
- импулсивни оцелели,
- компулсивно-импулсивни оцелели,
- тъжни или емоционални оцелели,
- преживели тревожност.
1. Натрапчивите оцелели
Тези от този тип мислят за храна и хранене практически през целия ден. Те често се притесняват или се измъчват с депресиращи мисли. Те отписват гнева, когато нещата не се развият по начина, по който са замислили. Те са трудни за адаптиране. Синдромът на нощното хранене също е характерен за тази група. За тях a повишаване на нивата на серотонин оказва съдействие.
Какво да не правите: Диета с високо съдържание на протеини, хапчета за отслабване и стимуланти (като Риталин) обикновено влошават ситуацията.
Какво е ефективно: серотонин („хормон на щастието“) обикновено помага при производството на храна.
Следните промени ще подобрят вашето благосъстояние: - Ако мислите да ядете повече от три пъти, станете и се заемете с нещо, което ви разсейва.
- Имате избор. Хората от този тип се чувстват по-добре, когато имат избор, отколкото когато имат възможност.
- Избягвайте автоматичната неприязън към другите или отрицателните отговори, без да мислите.
- Най-добрият антидот за нарушения на съня е чаша топло мляко, чаена лъжичка ванилия и няколко капки стевита (подсладител)
2. Импулсивни оцелели (внезапни ядящи)
Този тип хора често използват храненето като лек за облекчаване на скуката, безпокойството, напрежението, нервността и страха. Д-р Амен ги нарича грабежи (крадци), защото всеки път, когато минават покрай храната, те се хващат. Те просто не могат да устоят. Яде, за да направи нещо. Обикновено се чувствате неудобно в собствената си кожа. Утежнява ситуацията с възможна паническа атака, страх, съмнение в себе си. Тревожността може също да причини физически симптоми като мускулно напрежение, захапване на нокти, главоболие, коремна болка, сърцебиене, задух, мускулни болки. Всичко това е причинено от постоянно напрежение и емоционална криза. Този тип хора са склонни да предсказват лоши неща и да гледат към бъдещето със страх. Той може да бъде твърде срамежлив, лесно изплашен и неспособен в емоционално заредени ситуации. Ниските нива на допамин в мозъка и ниската активност могат да го причинят.
Какво да не правите: Игнорирайте безпокойството, диетите с високо съдържание на въглехидрати и лекарства (напр. Prozac и Zoloft)
Какво е ефективно: всичко това да се засили ти знаеш нива на допамин в леглото.
Следните промени подобряват благосъстоянието: - Спортът увеличава притока на кръв към мозъка.
- Релаксация: медитация, молитва, хипноза, дихателни упражнения за дълбока диафрагма, техники за затопляне на ръцете (честно казано не знам какво е).