Институт за защита на природното здраве; Диабет и наднормено тегло, трябва ли да съчетаваме гладуването и

Скъпи приятелю, скъпи приятелю,

Били ли сте наскоро в САЩ ?

Ходих там миналата година. Бил съм точно във Флорида и Джорджия. Бях ужасен от болезнено затлъстелото ниво на хората, живеещи там.

Очевидно не го виждаме веднага. В началото има впечатлението, че градовете са обезлюдени. Никой не е пеша.

Хората пътуват с кола почти изключително. И така, къде са те? В търговския център.

Има шок.

Срещаме цели семейства със затлъстяване.

Виждаме членове на едно и също семейство, от баба до внук, облечени в едни и същи тениски на Knicks или по-скоро тениски на Bulldogs от Джорджия, изчерпващи се, за да се преместят от един отдел в друг, от един магазин в друг.

Децата особено впечатляват. Те се борят да ходят. Те духат. Те се уморяват.

Данните за затлъстяването в САЩ потвърждават това, което вижда туристическото око. Двама от трима възрастни са със затлъстяване (1).

Но тенденцията е глобална.

И не е изненадващо, че тази "епидемия" е придружена от драстично увеличаване на диабета и сърдечните заболявания.

Това може да обясни успеха на кетогенната диета в САЩ.

Тази храна, слабо развита в Европа, се стреми да произведе ефектите от гладуването върху тялото без да се потиска каквато и да е форма на диета.

В скорошна статия д-р Меркола, с когото може би сте запознати, съветва читателите си да редуват гладуването и кетогенната диета. Статията му е интересна, макар и малко сложна.

В писмото си съм включил основната информация, която той представя, и ви предлагам конкретен път (в края на писмото), за да усъвършенствате знанията си по въпроса.

Ползите от гладуването

Говорим много за това от няколко месеца.

Практикуван във всички основни религии, признат за официално медицинско лечение в Русия и Германия, той е интересен терапевтичен инструмент с множество ползи за здравето.

Според д-р Меркола, гладуването:

насърчава клетъчно прочистване в тялото ни. Това се нарича автофагия и митофагия. Тези механизми подобряват функционирането на метаболизма.
детоксикира тялото;
помощ за лекува деменция;
понижава нивото на инсулин, което има две последици: мускулите, които се развиват по-добре и по-добра обща жизненост;
ограничете затлъстяването, наднормено тегло и диабет;
би ги предупредил ракови заболявания,;
драстично увеличава хормоните на растежа;
подобряване на сърдечно-съдово здраве;
улеснява функционирането на панкреаса;
подобрява циркулацията на глюкозата;
повишава нивата на липидите;
намалява кръвното налягане;
намалява висцералните нива на мазнини;
подобрява метаболизма;
намалява теглото на хората;
подобрява автоимунните функции;
подобрява неврологичните функции, които има a положителен ефект върху болестта на Паркинсон и Алцхаймер.

Очевидно е много впечатляващо.

Тези положителни ефекти не са били наблюдавани само от клиницистите, те са надлежно посочени в признати научни изследвания.

Забележка: ползите често идват по време на фазата на хранене. Това е много важен момент, който изисква специално внимание.

Тялото за известно време е лишено от храна и енергия.

От съществено значение е да се грижите за него по време на първите хранения след гладуване:

трябва да се храните органично,
в разумно количество,
избягвайте захарта във всичките й форми,
предпочитате растенията, особено зеленчуците, но вземането на ябълка или две за рестартиране на машината също е отлично.

Истинският въпрос тогава не е дали гладуването е полезно за здравето, а как се мотивираме да постим.

Лесно ли е да се пости ?

За някои хора това е доста лесно. Свикнали да ядат малко, те лесно се адаптират към този тип ограничения на храната.

За някой като мен е много трудно.

Колкото и понякога да ям малко или дори да пропускам хранене, ако, взето чрез писане на писмо, успея да се измъкна от работата си само след като текстът е завършен, бих могъл да приема само „вода в продължение на няколко дни, изглежда като непреодолимо изпитание !

страхът от липса,
скуката да нямаш храна за споделяне,
страхът от липса на енергия за изпълнение на текущи проекти.

Както и да е, не намирам водното гладуване толкова лесно.

По-лошо, ако започна да мисля за това, щях да го направя тенденция да се яде повече !

Но намерих алтернативи, които ме устройват.

Каква форма на пост ?

Обикновеното гладуване с вода е най-взискателната форма на гладуване. Може да продължи няколко дни. Някои стигат до 21 дни, други 40. Но това са доста екстремни преживявания. !

Трябва да гладувате поне два или три дни, за да може тялото да промени метаболитното си функциониране. След като запасите от глюкоза се изпразнят, тялото започва да използва мазнини и протеини за енергия.

Черният дроб има тази изключителна способност да превръща мазнините в кетони, които мозъкът и сърцето след това използват за енергия.

Това алтернативно метаболитно функциониране се нарича кетоза.

Често е необходимо три дни, за да бъде въведен този механизъм.

За да можете обаче да постите три или четири пълни дни, трябва да се организирате:

по-добре да сте на почивка или да имате ограничена активност по време на гладуване,
по-добре е да бъдете придружени от екип от терапевти или клиника като тази на Buchinger в Германия, която има разходи,
по време на гладуването трябва да се правят подходящи физически упражнения, за да се максимизират ползите.

Както и да е, за много от нас това не е лесно.

Но има алтернативи.

Прекъсващо гладуване е интересна.

то е без храна само за част от деня.

Професор Валтер Лонго от Университета на Южна Калифорния от своя страна препоръчва да се яде осем часов интервал от време само с две хранения.

Например, обядът започва в 13:00, а вечерята приключва в 21:00.

От моя страна този ритъм ме устройва напълно.

Този тип пост няма да има всички положителни ефекти от водното гладуване, но се практикува редовно, остава много полезно за здравето.