Отслабване Мога ли да пия вино на диета с ниско съдържание на въглехидрати FIT FOR FUN
Яжте възможно най-малко въглехидрати - принципът на диета с ниско съдържание на въглехидрати звучи просто. Но с някои храни заданието е сложно. Любителите на виното не трябва да се справят напълно, но внимателно подбирайте напитката си.
Нисковъглехидратните диети като кето диетата отдавна са на преден план, когато става въпрос за ефективни методи за отслабване.
Принципът на нисковъглехидратната диета всъщност е прост: елиминирайте възможно най-много въглехидрати от вашата диета и вместо това разчитайте на здравословни мазнини и много протеини.
Разпознайте забранените храни
С голям брой храни е лесно да се разбере дали са разрешени или не - хляб, тестени изделия и ориз например трябва да се избягват.
С някои храни обаче нещата могат да станат малко сложни, особено напитките. Те могат да съдържат много скрита захар и по този начин бързо да попаднат в забранения списък.
Разбира се, захарта безпогрешно се съдържа в сладки плодови сокове и безалкохолни напитки. Но какво да кажем за чаша вино? Червеното вино, например, трябва да бъде здравословно в умерени количества.
Някои вина са разрешени въпреки диетата
Първата добра новина: Не е нужно да правите изцяло вино. Разрешени са обаче само определени видове, така че трябва да избирате внимателно при пазаруване.
Сладките вина имат по-високо съдържание на въглехидрати. Празните калории в напитката правят напредъка ви в отслабването още по-труден.
"Всички вина имат калории от алкохола. Има и въглехидратите. Освен това към виното се добавят различни количества захар", каза говорителката на Американската академия по хранене и диететика Джули Стефански пред "POPSUGAR".
Съдържанието на захар рядко се разпознава
"Докато сухото вино може да не съдържа високо съдържание на въглехидрати, сладкото вино почти може да се счита за десерт."
За разлика от бонбоните обаче количеството захар, добавено към виното, не се записва на хранителен етикет - така че трябва да се доверите на вкусовите си рецептори.
Прилага се следното: колкото по-сладко е виното, толкова по-вероятно е да съдържа захар. Така че по-добри ръце! Вместо това разчитайте на сухи варианти.
Пийте вино само с вечеря
Виното също може да повлияе на нивата на кръвната захар, според Стефански. „Хората с диабет се съветват да пият алкохол само с храна, за да избегнат спадане на нивата на кръвната захар след пиене“, обяснява тя.
Това е препоръчително и при нисковъглехидратна диета. Стабилното ниво на кръвната захар може да помогне за предотвратяване на глад за храна.
Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати и искате да се наслаждавате на чаша вино от време на време, изберете чаша сухо вино и пребройте въглехидратите в нея като част от храненето си.
Изводът е, че дефицитът на калории все още се отчита при отслабване!