Отслабване и изгаряне на мазнини Кардио тренировка у дома

Въпроси и отговори за отслабване, изгаряне на мазнини, фитнес, фитнес и всякакви упражнения.

кардио

Страници

Кардио тренировка у дома?

Възможно е и провеждането на ефективна кардио тренировка у дома?

Ако терминът "дом" включва собствен басейн, фитнес зала, училище по езда, голф игрище, личен треньорски персонал и др. тогава няма проблем.:) Но за по-голямата част това означава малко по-тясно нещо у дома.
Тривиалното решение е велоергометърът, но е относително скъп, заема много място и може да не изглежда добре в стаята.

Знам по-добре, така е скачащо въже!
Тъй като не много хора могат да скачат за половин час, без да спират, струва си малко луд. Това евтино и лесно достъпно устройство е чудесно за кардио тренировки от „интервален“ тип. първо направете малко гимнастика, за да загреете. (5 минути са достатъчни) След това тренировката може да започне: скачайте с въжето за 20-30 секунди и след това почивайте 30-40 секунди. (Няма значение дали скачате веднъж или два пъти, докато въжето обикаля. Направете го така, както се чувствате. Можете дори да го променяте.) Повторете това 10-20 пъти. Приключихте с тренировката си. Ако смятате, че все още можете да правите няколко клека, легнали упражнения, упражнения с дъмбели.