Хранене без захар извън дома - Дорис Брехт
Диетолог
Дорис Брехт, диетолог
Вашият компетентен екип от диетолози в Берлин-Стеглиц
Храненето навън може да бъде истинска ръкавица за много хора, които искат да наблюдават диетата си. Често е трудно да се избегнат многото капани за захар, особено за тези, които искат да намалят консумацията на захар.
Нашите 5 тайни съвета могат да ви помогнат да избегнете захарта в ресторанта.
Съвет 1: подготовка
Много ресторанти предлагат менюта за онлайн проверка. По този начин е възможно да се прецени кои ястия с ниско съдържание на захар се предлагат преди посещението. В противен случай просто се обадете на ресторанта набързо и попитайте.
Съвет 2: избор на ресторант
Модерните ресторанти предлагат на своите гости богата пълноценна храна и органична храна. Дори вегетарианските и веганските ресторанти обикновено готвят с натурални храни без добавки или ненужна добавена захар. Като цяло акцентът трябва да бъде върху прясна храна с много зеленчуци и риба или месо. Ето напр. Италиански, испански или португалски са добър избор.
Съвет 3: напитки
Повечето напитки съдържат много захар. Всичко от и със сок (напр. Шприцове, коктейли), както и лимонади, безалкохолни напитки и алкохолни напитки имат много въглехидратни калории и често стимулират апетита. Водата, чаят или шприцът за бяло вино са най-добрият избор.
Съвет 4: капани за захар
Сосовете често са незабелязани и пълни със захар и подсладители, за да подобрят вкуса на храната. Особено доматени сосове/кетчуп или соев сос. Потапянията и превръзките също обикновено са силно подсладени. Или го поръчайте отделно и го използвайте пестеливо, или използвайте оцет и масло.
Съвет 5: попитайте
Когато се съмнявате, просто попитайте. Можете да разберете от сервитьора или да готвите кои храни съдържат кои захари. Тогава можете сами да решите дали искате да го консумирате или не.
Източник: EatSmarter, № 4/2018, страница 72
Съвети, курсове и събития по въпроса за здравословното хранене
Побират се в ежедневието
Яжте по-добре - живейте по-добре
Методът LOGI
Курсове и индивидуални съвети
Активен гръб
Преместване вместо защита
Годни деца
Уроци по хранене за деца
Терапия на затлъстяването
в сътрудничество с Клиниката за MIC Берлин
Черен дроб бързо според д-р Червей
Лечение на мастен черен дроб индивидуална консултация
Болест на червата
Съвети за колонизация на тънките черва
Регистрация
чрез формуляра или
Телефон: 030/78096235/-36
Регистрация
Използвайте формата за контакт или ни се обадете по телефона: 030/780 962 35 или 780 962 36