Отслабване 6 признака, че сте загубили твърде много здравни тенденции
Край на броенето на калории! Тези 6 знака ще ви кажат, че сте отслабнали твърде много.
Повечето от нас искат да свалят няколко килограма, но кога броят на калориите и тренировките са твърде много? Най-късно, когато вече не можете да говорите за нищо друго, освен за здравословно хранене, упражнения и сланинки, трябва да поставите под въпрос своята мания за отслабване.
В зависимост от пола, ръста, теглото и нивото на активност, всеки има много лична нужда от калории. Ако приемате по-малко, отслабвате. Ако сте достигнали идеалното си тегло, не бива да спестявате повече от калории, в противен случай ще паникьосате тялото - и това не е без последствия:
- концентрацията намалява,
- човек се дразни по-бързо
- и косата също може да излезе.
Можете да разберете кога диетата бавно приключва по следните шест признака.
Непрекъснато сте уморени и безволни
Повече упражнения и здравословна диета наистина трябва да подредят живота ви, вместо това просто лежите на дивана уморени и изтощени. Алармен сигнал! Тялото не получава това, от което се нуждае, и се източва. Ядохте ли достатъчно калории? Тези, които не приемат достатъчно хранителни вещества, се чувстват уморени и слаби. Когато и най-малкото усилие се превърне в мъчение, няма повече гризане на моркови. Подарете си добра порция въглехидрати!
Вашите периоди идват нередовно
Преди диетата на практика бихте могли да настроите часовника, сега периодът ви забележимо ли е нередовен? Това също е сигнал, че вече сте отслабнали твърде много. Липсата на менструални периоди може да има много причини, но недохранването също може да е причина. Говорете с вашия гинеколог за проблема.
Лицето ви е костеливо и бледо
Розовите бузи бяха вчера, сега лицето ви е костеливо и тенът ви изглежда нездравословен. Край на отслабването! Може да има хранителен дефицит зад бледия тен. Ако искате да отслабнете по здравословен начин, трябва не само да ядете по-малко, но и да имате балансирана и здравословна диета и също така да спортувате за изграждане на мускули.
Оставате без коса
Напълно нормално е да губите до 100 косми, докато миете косата си и я разресвате. Но ако главата на косата свърши на бучки, вашите алармени камбани трябва да звънят. Причините за косопад са много, тежката загуба на тегло е една от тях. Поради ниския прием на храна, бързо има дефицит
- Витамини,
- желязо,
- цинк
- или селен.
Всички тези вещества са от съществено значение за красивата коса.
Винаги ти е студено
Факт е, че слабите хора замръзват по-бързо от тези, които имат няколко килограма повече на ребрата си. Това се дължи на липсата или малко подкожни мазнини, които предпазват от загуба на топлина.
Вече не ви се прави секс
При мъжете, но и при жените с твърде ниско тегло, сексуалният интерес намалява. Същото се отнася и за затлъстяването. Загубата на тегло означава стрес за тялото, произвеждат се по-малко хормони като тестостерон, естроген и прогестин. Това може да доведе до сексуално отвращение.