Тенденция и начин на живот след гладуване - Източник блог
След излекуването на пролетната детоксикация и традиционния пост, тялото ни не само се освежава, но и преминава към нов „график“.
Това важи не само за храносмилането и метаболизма, но и за нашата психика. В такива случаи и двамата са чувствителни към промяна, така че е много важно да внимаваме за диетата си и начина на живот като цяло след гладуване, за да бъде прочистващото ни лечение ефективно в дългосрочен план.
Пролетното гладуване може да даде на тялото ни първоначален тласък за преминаване към по-свежа и здравословна „програма“ след тежки зимни храни и заседнал начин на живот. Само детоксикационно лечение от няколко дни може да бъде от полза - например, можем бързо да се отървем от няколко излишни килограма и да се почувстваме много по-добре - но тази процедура наистина има смисъл само ако все пак можем да спазваме някои важни правила на живота. Например изобщо няма значение какво и кога ядем след гладуване.
Пет хранения на ден - умерено
Според експерти едно от най-важните неща е да се въведе дългосрочна диета след успешен пост, чиято същност е да се храните често, разнообразно и умерено, за предпочитане по едно и също време всеки ден. Това в идеалния случай означава ядене на пет хранения на ден, което означава не само да се обръща внимание на трите основни хранения - закуска, обяд и вечеря - но също така да включва десетчасово хранене и лека закуска. С този ритъм на хранене можем да гарантираме, че никога няма да се чувстваме гладни и че тялото ни не получава „аларма на гладно“. Това е така, защото ако тялото ни усети, че получава достатъчно количество хранителни вещества по предсказуем и редовен начин, то изразходва по-малко енергия за съхранение - на унгарски, с планирани хранения, можем да избегнем по-нататъшно наддаване. Разбира се, това е вярно само ако не разпенваме умерено и не избираме какво да ядем. Яденето сутрин например може да е по-обилно, но следобед и особено за вечеря, никога не трябва да натоварваме стомаха си с по-големи количества храна: диетолозите казват, че ядем не повече от два юмрука храна, защото можем да смиламе толкова голяма част от стомаха ни наведнъж.
Задушени зеленчуци и леки меса