Отслабване 15-те най-добри средства за потискане на апетита за апетита за храна
Пикантната храна спира апетита
15 прости подтискащи апетита
13.02.2015, 18:09 | t-online.de
Желание за ограничаване на чили. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Широката гама от вкусни закуски и голямото желание за ядене: Много хора многократно попадат в капана на апетита. Опитите за диета след това обикновено се провалят отново и отново. Но можете да избегнете този ефект с прости трикове. Представяме 15 прости подтискащи апетита кликвания.
Проучванията показват: Тези, които прекарват сутринта на гладно, увеличават риска от затлъстяване. По-добре започнете деня с пълнозърнести мюсли и пресни плодове. Фибрите, които съдържа, ще ви заситят до обяд. Не бива да ходите в столовата, ако сте гладни, в противен случай ще сте склонни да ядете мазна храна.
Яжте от малка чиния
Порциите XXL са примамливи, но също така водят до ядене далеч отвъд глада. По-добре да изберете по-малки плочи с диаметър около 23 сантиметра. Яжте бавно, докато седите, дъвчете старателно и слушайте усещането на тялото си: Настъпва ли усещането за пълнота или порцията наистина е твърде малка?
Люти чушки и лют червен пипер разсейват глада
Ако все още ядете твърде големи порции по време на хранене, можете да използвате следния трик: изпийте голяма чаша вода или чай преди ядене. Тогава стомахът вече е леко пълен и вие сте по-бързи. Внимателното дъвчене също ви помага да се наситите. Друг подтискащ апетита са пикантни ястия. Чили, табаско или джинджифил не само затоплят метаболизма. Както американски изследователи са открили, лют червен пипер също облекчава глада и също така стимулира изгарянето на калории.
- Пълни, но не мазни:15-те най-добри подтискащи апетита
- Шоколади, дъвки, вино:Изненадващи съвети за отслабване
- Ако килограмите не спаднат:Седемте най-големи грешки в диетата
Който яде достатъчно, "яде" по-малко
Тези, които постоянно изпитват глад, трябва да разгледат по-отблизо хранителните си навици. Постоянните проверки на теглото и диетите могат например да насърчат желанието за сладки и мазни храни. Чрез отказ от калории нивото на кръвната захар спада и апетитът се увеличава. Едностранните диети също увеличават глада за „забранените“ храни. За да избегнете преяждане след обяд или вечер, трябва да ядете достатъчно от сутринта. Няколко малки хранения запълват стомаха по-равномерно от няколко големи.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.