Отслабвайте здравословно с успех

хранене

  • малко калории, почти никакви въглехидрати и мазнини
  • Четирифазна концепция:
    1. Фаза на атака
      С висок прием на протеини отслабвате много бързо, без да разграждате мускулите
    2. Укрепваща фаза
      редувайте протеинов ден и протеиново-зеленчуков ден
    3. Фаза на консолидация
      Разрешени са общо 100 храни, от които можете да ядете както искате. Можете дори да ядете нещо два пъти седмично
    4. Фаза на стабилизиране
      Връщате се към нормалния си план за хранене

Подходящ за

  • Подходящ за всички жени, които искат бързо да отслабнат и освен това искат/могат да ядат много месо

не е подходящ за

усилие

  • малко усилия, защото не се готви много
  • Разрешени са само определени количества храна, така че съставките за храненията трябва винаги да се претеглят правилно

разходи

Заключение

Тази диета е наистина подходяща за всички и носи добри резултати за кратко време. За да направите това, трябва да приемете да обръщате голямо внимание на количествата при приготвянето на вашата храна.

60-дневната диета

Съвети за книги

Диетата на Дюкан - 100 храни, 100 нови рецепти

Първите две книги за диета на Дюкан, които се появиха на немски, оттогава са в списъка на бестселърите. Сега дългоочакваният наследник следва със 100 нови рецепти! Специалното при диетата на Дюкан е, че има 100 храни, които можете да ядете без ограничение. Така че никой не трябва да гладува по време на диетата. В новата книга -100 храни - 100 нови рецепти-тези храни са представени и е обяснено защо са толкова подходящи за отслабване. За всяка от храните има рецепта с тази съставка, която показва как можете да готвите вкусно, разнообразно и лесно готвене от разрешените храни. Както и в предишните заглавия, е посочено за коя от четирите фази на диетата на Дюкан е предназначено ястието. Тук читателят ще намери рецепти за месо, риба, яйца, зеленчуци и десерти. Освен това, популярните рецепти за сос Dukan отново, така че удоволствието да не бъде пренебрегнато.

Моята диета на Дюкан: Програмата за успех от 9 седмици

След бестселърите The Dukan Diet, The Dukan Diet Cookbook и The Dukan Diet: 100 Foods - 100 New Recipes се появява заедно с Dukan - 60-дневната диета не е само четвъртия том в успешната поредица: За първи път е показано как диетата на Dukan е практична и може да се използва специално в ежедневието. Книгата придружава читателя си всеки ден, като предоставя съвети за правилното хранене, рецепти и съвети за пазаруване. Ежедневно ръководената фитнес програма ви помага да постигнете мечтаното тегло с лесни за изпълнение, ефективни методи.Книгата многократно апелира към вътрешния боен дух и никога не ви оставя на мира дори в слаби фази. Интегрираният дневник също ви насърчава да документирате собствените си успехи и гарантира, че Dukan - 60-дневната диета никога не се превръща в чисто четене. С Dukan - 60-дневната диета като треньор до вас, до 10 килограма само за 9 седмици не е празно обещание, а постижима цел.

Диетата на Дюкан: Тайната на французите за отслабване

Най-накрая бестселърът от Франция, Англия и САЩ е тук с нас! Д-р Диетата на Дюкан се състои от усъвършенствана 4-фазна програма: Във фазата на атака се консумират само тежки протеинови храни като яйца, риба и месо. Тялото губи килограми толкова бързо - без загуба на мускули. Фазата на натрупване позволява отново въглехидрати под формата на зеленчуци. Във фазата на стабилизиране трябва да се поддържа целевото тегло: Сега тестените изделия и хлябът се връщат - два пъти седмично има за пируване. След това започва фазата на поддръжка: Всичко е разрешено отново в умерени количества. Само един протеинов ден в седмицата ще предотврати появата на йо-йо ефекта. Така че постоянната промяна в диетата е лесна за продължаване. Съобразена с нашите предпочитания и оборудвана с вкусни рецепти, тази концепция също ще помогне на германците успешно да отслабнат!

Готварската книга за диета на Дюкан: 200-те най-вкусни рецепти за най-продаваната диета

Немският превод на световния диетичен бестселър бързо попадна в списъка на бестселърите в Германия. Неговият метод: Dukan разделя процеса на отслабване на сложна 4-фазна система. Готварската книга за успешната диета предлага 200 вкусни и лесни за готвене рецепти - 50 от които са специално разработени за немското, австрийското и швейцарското небце. Рецептите са практически разделени според фазата на атака и натрупване, двете фази, за които са необходими ваши собствени рецепти. Тук читателят ще намери рецепти за месо, риба, яйца и десерти - има нещо за всеки вкус. Като специална екстра отново има рецепти за сосове, които също са разрешени на 1-ва фаза и осигуряват страхотно вкусово изживяване. Тъй като обикновено можете да ядете колкото искате от всичките 100 разрешени храни, чувството за глад по време на диета най-накрая е приключило!