Постенето е подходящо за всеки
От: Gisela Horlemann - Consumer Service Бавария
Има пост без диета, дори ако диети като периодично гладуване са украсени с термина. Правилното гладуване трябва да бъде добре подготвено и последвано.
Но за кого е дори обединено?
- Бърз
- подготовка
- Постни дни
- Дни на натрупване
- Терапевтично гладуване по Buchinger
- F.X. Mayr лек
- Основно гладуване
- Прекъсващо гладуване
Постът е стар, предимно религиозен обичай. Великите религии имат определени правила и времена за това. Днес тези структури вече не се прилагат за много хора.
Пости така Терапевтично гладуване по Buchinger или F.X. Mayr лек са поели тази функция в модифицирана форма и се извършват в клиники или у дома. Това е добавено Основно гладуване и Прекъсващо гладуване с основната цел Тегло да се да загубиш.
Бърз
Постът означава едно вътрешно пречистване със страничния ефект от отслабването. Това обаче не е пълно въздържане от храна, както до голяма степен изисква религиозният пост.
Духовната мисъл, че Тялото отново в баланс да донесе играе основната роля. Грешните хранителни навици, като жажда за сладко или прекалено бързо хранене, могат да бъдат спрени. Тази почивка позволява пренареждане на стресови ситуации.
Гладуването засяга тялото: кръвното налягане варира и зрението често се влошава. Тялото реагира по-бавно и сънят се влошава. Постието вкъщи обикновено не се препоръчва поради това Движението, почивката и съзнателното преживяване на околната среда са на преден план и това рядко работи в ежедневната работа.
Освен това не се учи на малките деца защо трябва да довършват храненето, докато майката спира да яде, яде нещо друго или изобщо не прави нищо.
Постенето е подходящо за здрави възрастни. Не обаче в случай на напреднала миокардна болест, деменция, пресни язви на стомаха и тънките черва, чернодробни и бъбречни заболявания, нервна анорексия или ендогенна депресия. Бременните и кърмещите жени също трябва да се въздържат от гладуване.
Тези, които постят за първи път, трябва да се присъединят към група на гладно или да се поглезят с „лукса“ на клиниката за гладуване и да постят под напътствие. Тук можете да избирате от предложения за спорт и релакс и да намерите време за себе си.
„Полезните ефекти от терапевтичното гладуване са научно доказани за някои заболявания, например за метаболитен синдром, хронично възпаление или психосоматични заболявания“, според Германското дружество по хранене (DGE).
подготовка
Постът обикновено започва с такъв Изпускателен ден. На този ден могат да се ядат плодове, зеленчуци, ядки и млечни продукти. Дни на плодове, дни на ориз, дни на прясна храна или рибни дни също са разрешени. На ден се допускат около 800 килокалории.
Трябва също да се подготвите духовно, например като се разходите, плувате и се наслаждавате на околностите.
Основният акцент в този ден е умствената подготовка на Почистване на дебелото черво и закупуване на необходимите материали. Това формира основата на всички често срещани лечения на гладно. Гладът по време на Великия пост е спрян. Суровите зеленчуци, ленените семена, сокът от кисело зеле или сините сливи са подходящи помощни средства.
Постни дни
Твърдата храна няма значение по време на Великия пост. Трябва да се осигури дневен прием на течности от два до три литра - съответно повече, ако сте активни. Освен вода, често се срещат сокове, плодови или билкови чайове и различни зеленчукови бульони.
Важно е да активирате кръвообращението и метаболизма си, например с Кнайп пръскачки и спорт. Движението е от съществено значение, за да не се разграждат мускулите.
По време на гладуването е изключително важно да се грижите за червата. Чисто, празно черво предлага шанс за ново начало. В крайна сметка червата е най-големият орган за детоксикация, „изхвърлянето на боклука“ на хората.
През първия ден на гладуването червата трябва да се изпразнят. В зависимост от инерцията на червата, суроватка, сок от кисело зеле, Epsom сол или класическата клизма са подходящи за това.
През останалите дни на гладно червата трябва да бъдат „измити“. Тук също се препоръчват суроватка, сок от кисело зеле, Epsom сол или класическата клизма.
Дни на натрупване
Около една трета от Великия пост се изразходва за рестартиране на храненето. По този начин една седмица на гладно се разделя на ден на облекчение, пет дни на гладуване и два дни на възстановяване. Повече гладни дни също изискват повече строителни дни.
Редът на ястията варира в различните клиники за гладно. Понякога ябълката е първата храна. Леките ястия винаги са на преден план: сурови зеленчуци, млечни продукти, зеленчукови ястия, пълнозърнести продукти и ядки. Всеки ден може да бъде малко повече.
Терапевтично гладуване по Buchinger
Най-често срещаният тип гладуване отива при немския Доктор Ото Бучингер обратно. Още през 1935 г., освен медицинско ниво, той включва и психосоциалното и духовното ниво. Тези три измерения заедно образуват неразделна единица. Следователно Buchinger също говори за един "Диета на душата".
Според Бучингер оптималният период на гладуване е 2-4 седмици. Не трябва да се консумират повече от 500 калории дневно под формата на зеленчукови бульони, сокове и чайове.
Този метод на гладно е разработен допълнително от лекаря Вилхелми де Толедо и е научно признат.
Опасност:
Терминът терапевтично гладуване не е защитен. Много хотели предлагат терапевтично гладуване, но това често е просто нискокалорична диета.
F.X. Mayr лек
The F.X. Mayr лек е известен също като диета с млечно руло.
Основната идея зад това е, че в допълнение към прочистването на дебелото черво, процесът на дъвчене трябва да бъде обучен. Предписаното интензивно, бавно дъвчене на хляб с мляко стимулира храносмилателния механизъм и хората се хранят по-съзнателно. Това прекъсва хранителния цикъл от преяждане и хранене твърде бързо.
Основно гладуване
Това е междинна форма между гладуването и диетата. Основната идея е тази Киселинно-алкален баланс на организма трябва да присъства, за да не се отлагат „отпадъчни продукти“ в кръвоносните съдове и да водят до заболявания като сърдечно-съдови заболявания.
Храната се дели на основна и кисела храна. Тъй като днешната диета е силно кисела, трябва да се консумират по-алкални храни, за да се върне тялото в равновесие. Плодовете и зеленчуците, билките, разсадът, някои ядки и висококачествените масла като ленено, маслиново или рапично масло са основни.
Всички други храни, особено животински, са забранени.
Важно е да пиете много, тъй като "шлаката" трябва да се изплакне.
Най-лесният начин да вземете лекарството е да вземете алкално лечение с продължителност няколко дни. Това може да се направи у дома, но се предлага и в хотели.
От научна гледна точка, разграничението между киселинните строители и строителите на основи е излишно, тъй като тялото и неговите органи управляват киселинно-алкалния баланс. Основното гладуване е подходящо като краткосрочно лечение. Не като дългосрочна диета, защото в дългосрочен план може да липсват важни хранителни вещества. Няма подходящи проучвания по този въпрос.
Прекъсващо гладуване
Прекъсващо гладуване за разлика от терапевтичното гладуване е едно Дългосрочно хранене. Повтарящите се краткотрайни гладувания през седмицата трябва да доведат до загуба на тегло.
Диетата, т.е. намаленият прием на храна, кара тялото да свикне с нисък енергиен прием. Ако отново се храните нормално след диета, теглото ви бързо ще се увеличи отново, защото тялото ви сега живее „в изобилие“. Създава се добре познатият йо-йо ефект. Проучванията показват, че липсата на храна за повтарящ се по-кратък период от време не показва този недостатък.
Има различни варианти. Това са двете най-често срещани:
Диетата 5: 2: Пет дни в седмицата можете да се храните както обикновено, без да броите калории. За два дни приемът на храна се намалява до 500 калории за жени и 600 за мъже. Важно е да пиете много вода и неподсладен чай.
Диетата 8:16: Тук пропускате едно хранене на ден, вечеря или закуска, така че да оставате без храна в продължение на 16 часа.
Настоящото състояние на проучванията дали периодичното гладуване е по-подходящо за отслабване от другите диети е в противоречие.
Проучванията върху животни показват, че гладуването обикновено удължава живота и предотвратява диабета. Остава да разберем дали проучванията могат да бъдат прехвърлени върху хора. Изглежда правдоподобно за учените.
Кредит за снимка:
Panthermedia, 16114155, Simsonne
Fotolia, чаша за вода
Външни връзки и допълнителна литература
- Германско общество за хранене: терапевтично гладуване, алкално гладуване, периодично гладуване
- Асоциация на немския Heilpraktiker e.V.
- Германска академия за гладуване e.V.
Свободната провинция Бавария ви предоставя независима, научно обоснована информация за защита на потребителите на този уебсайт.
За съжаление не можем да предложим индивидуална правна информация и лични съвети. Също така не ни е позволено да отправяме предупреждения към компании, които се държат антиконкурентно.
Ако имате някакви въпроси относно вашата конкретна ситуация, моля, свържете се с точките за контакт, изброени в Сервиз.