Отслабвайте здравословно без диета

Тънкото тяло се смята за идеал за красота в нашата част на света - и е повсеместно, особено в Интернет и в социалните медийни платформи. Ако вярвате на снимките и видеоклиповете, там гъмжи от добре обучени, дисциплинирани хора, които представят безупречните си фигури в тесни тренировъчни дрехи. Реалността обаче изглежда малко по-различна: Според проучване на компанията за пазарни проучвания Nielsen от 2015 г. 58 процента от германците са недоволни от телесното си тегло и се чувстват твърде дебели.

Защо диетите не работят
Какво е интуитивно хранене
Как да отслабнете и да постигнете нормално тегло без диета

Ако искате да прелеете това усещане в конкретни цифри, можете да направите това, като използвате така наречения индекс на телесна маса (ИТМ). Взимате теглото си в килограми и го разделяте на височината си в метри на квадрат. Ако числото, което излиза, е между 18,5 и 25, имате нормално тегло, над това сте с наднормено тегло и над 30 сте с наднормено тегло. Тогава най-късно трябва да свалите няколко килограма по медицински причини. Вероятността от високо кръвно налягане и диабет, които от своя страна се считат за рискови фактори за различни заболявания, нараства почти експоненциално с наднорменото тегло.

ЗАЩО ДИЕТИТЕ НЕ РАБОТЯТ И КАК ДА СТИГНЕТЕ ДО ЖЕЛАНАТА ВИ ТЕГЛО

На теория отслабването е лесно: Тези, които използват повече калории, отколкото ядат (напр. Като избягват мазнини, захар или въглехидрати по време на хранене), отслабват и стават слаби. Но както се казва: много е лесно, просто не е лесно.

От една страна, според изследователски екип от Канада, отслабването зависи не само от количеството калории. Според учените фактори като качество и продължителност на съня, излагане на светлина, замърсители в храната, стайна температура и чревна флора също играят роля. От друга страна, диетите просто не са забавни, тъй като по-голямата част е свързана със забележимо отказване от седмици, така че да могат да се видят ефекти. Това означава: или сте гладни и постоянно мислите за храните, които нямате право да ядете. Или имате гузна съвест, защото сте яли храните, които всъщност са забранени и се чувствате като провал. В резултат на това проектът за идеално тегло често се отказва бързо в отчаяние. И дори ако сте се придържали към строга диета, недоволното, „недохранено“ тяло често получава обратно това, от което се нуждае, под формата на апетит за храна, след като достигне желаното тегло. Настъпва небезизвестният йо-йо ефект, връща килограмите или килограмите и предишните успехи се обезсилват.

Проблемът: класическите програми за отслабване и хранителните планове са чисто ориентирани към резултатите. Те са предназначени да променят тялото. Главата или това, което се случва в нея, остава същата. Все повече изследвания обаче предполагат, че именно съзнанието - и още повече подсъзнанието - има голямо влияние върху нашето тегло.

Постигнете желаното тегло: отслабнете до идеалното си тегло

Така че, ако сме в психическо равновесие, въпрос на време е и ние да сме в идеалното физическо тегло. Защото с балансиран ум не трябва да компенсираме разочарованието, стреса или скуката чрез ядене - и точно тези емоционални състояния ни карат да приемаме излишни калории, защото ядем, въпреки че изобщо не сме гладни и сме забравили да слушаме чувството си на глад.

Храненето интуитивно и здравословно, термин, който всъщност означава естествен процес, междувременно е издигнат до подобна хранителна тенденция като ниско съдържание на въглехидрати, палео и Ко. По принцип интуитивното хранене не означава нищо друго освен глад или чувство на ситост и в хармония с яде свой собствен метаболизъм. Става въпрос за слушане на тялото. По този начин не винаги ще ядете най-здравословните храни, но ще се чувствате по-комфортно, защото ограниченията са премахнати.

В този случай желаното тегло не означава да имате най-тънкото тяло, което можете да имате, а по-здравословно, колкото е възможно, което се изравнява с теглото, което е оптимално за вас. Това може дори да е малко над нормата на ИТМ, както установи проучване на изследователски екип, ръководен от хамбургския учен Ингрид Мюлхаузер през 2009 г. Това означава, че хората с малко наднормено тегло живеят по-дълго и боледуват по-рядко от много слаби съвременници. Още една причина да се отпуснете, когато става въпрос за тегло и да наблегнете повече на вътрешната стойка и баланс.

Съвети за достигане на идеалното тегло

Поставете ясни, реалистични цели
Дори и да беше хубаво - не всеки има супермодел, който дреме, чакащ да бъде изложен под ролките с бекон. Напротив, много малко от тях го правят. Затова, вместо да се опитвате да ударите определен брой (независимо дали на кантара или в размер на роклята), опитайте се да бъдете най-добрата версия на себе си, в която можете да се превърнете. Външно, но много по-навътре. Това, което помага, е да се дефинират граници, нагоре и надолу. Те улесняват ориентирането на собственото ви поведение и малка корекция винаги е по-лесна от драматична промяна.

Подхождайте към отслабването с положителна нагласа
Не гледайте на храната като на враг. Отървете се от разделянето на храната на „добра“ и „лоша“. Това води само до разочарование. По-скоро помислете колко добре ще се чувствате, когато снабдявате тялото си с висококачествена енергия. И му дайте време да се преоблече.

Оценявайте собственото си тяло
За момент забравете какво не харесвате в тялото си и помислете какво прави то за вас всеки ден. Той ви носи през деня, спортува, а също така прави спринтове до автобусната спирка, позволява ви да се чувствате докосване и да извършвате движения, които ни се струват естествени, но всъщност са изключително сложна игра на мускулите и нервите. Той дори ни прощава, ако спим малко, пием твърде много, ядем лошо и не винаги се грижим за здравето си. Но не за постоянно. Оценявайте тялото си. Той е единственият, когото имате в момента.

Психичното обучение може конкретно да помогне за постигане на индивидуалното идеално тегло и за получаване на здравословно отношение към храненето. Тази уникална аудио програма започва с вашето вътрешно отношение и вашите подсъзнателни мисловни модели и ви помага да използвате и двете за ново телесно усещане.

С тази програма ще се научите да обичате и да се цените за повече удовлетворение, радост от живота и по-малко проблеми с теглото. Най-лесният и естествен начин да постигнете и поддържате идеалното си тегло.

Научете НЛП

Ако искате да се научите как да внесете успех в живота си, както в професионален, така и в личен план, и да направите желаната промяна в живота, обучението по НЛП може да е правилната стъпка за вас. Говорете с нас, ние се радваме да чуем от вас.

Лична промяна и успех чрез НЛП. След 8 дни ще научите най-важните стратегии за мотивация и постигане на целите и ще използвате НЛП специално за вашия напредък.

8-дневен семинар (2 блока по 4 дни)
Част 1: 14.01. - 17 януари 2021 г.
Част 2: 02/18 - 21.02.2021

Местоположение: Хамбург, Rübenkamp 80
Начало: 10:00 ч.
Край: около 18:00 ч.

8-дневен семинар (2 блока по 4 дни)
Част 1: 03/18 - 21.03.2021
Част 2: 04/15 - 18 април 2021 г.

Местоположение: Хамбург, Rübenkamp 80
Начало: 10:00 ч.
Край: около 18:00 ч.