Отслабвайте разумно - приемете и съвета на Саша!
АБОНИРАЙ СЕ
Всеки има познат и история за голяма загуба на тегло или голям план за отслабване:
„Един от моите колеги започна да се отказва от наднорменото си тегло, като тичаше с операция на разширени вени пред него. Бягаше по 10-15 км на ден, предимно при стръмни наклони, това беше миналата година. Сега съпругата му казва, че той изобщо не бяга от половин година, тъй като ставите му са станали толкова тропически, хрущялът, че не е в състояние да го направи и варикозата се е върнала, той ще бъде опериран ...
Какво да кажа сега? Очакваше се това да се случи. Но хората не мислят и дори с излишък от 15-20-30 килограма, те виждат решението в бягането. Разбира се, има погрешно схващане за това колко добре се консумира (изгаря мускулите, а не мазнините!) И ако започнат да ги укрепват, мазнините ще се превърнат в мускули в тялото им. Тук си струва да се отбележи, че това са две различни тъкани, които не са способни на такава трансформация.
Проблемът е, че при наднормено тегло и липса на мускули също няма да има правилна техника на бягане. От това следва, че повечето хора правят джогинг като джогинг, не използват ръцете си, не тичат с бързо темпо, не вдигат краката си и дори плъзгат краката си на земята като хапка от всичко.
Заедно това е прав път към нараняване
Противно на общоприетото схващане, бягането също не се препоръчва за всички, както не е вярно, че просто вдигате обувките си и излизате да бягате. Това е доста сложна форма на движение, чиято техника няма да научите за един ден. Да не говорим, че грешният модел на движение при лошо тренирани, наднормено тегло може да бъде коригиран само с поне 30-40 хиляди правилни стъпки на бягане. И тогава тичахте само под надзор, точно както трябва. Това е всичко, което трябва да се научиш да ходиш, да тичаш отново.