Отслабвайте лесно - Цялата истина - Помощ за вземане на решения
За да отслабнем, информацията, намираща се в интернет или в социалните мрежи и съобщавана от хората около нас, винаги трябва да се приема с повишено внимание. Лесно е да намерите съвети за отслабване от различни източници, но може да бъде трудно да се определи кое е вярно и кое е мит.
Ще прочетете противоречиви съвети и ще чуете за диети, които изглеждат едновременно правдоподобни и нелепи. Ето 3 мита за отслабването плюс 3 начина за отслабване.
Демистифициране на загуба на тегло
Хората обикновено ядат три пъти на ден, закуска, обяд и вечеря. Идеята да закусвате цял ден на всеки 3 часа, за да отслабнете, е погрешно схващане, тъй като нивото на инсулина при младите също намалява и вие изгаряте за енергия дори на гладно, но когато нивото на инсулин е високо, това е вярно че тялото ви съхранява телесните мазнини, защото това е хранителна енергия, която вероятно ще ви е необходима в бъдеще.
Идеята, че обилната закуска е най-добрата практика, също е погрешно схващане, което също трябва да бъде квалифицирано. Това е така, защото ако ядете в минутата, в която се събудите или заспите, няма да оставите тялото си да се метаболизира и да изгори натрупаните мазнини. Постенето не е лошо нещо, всъщност трябва да постите от време на време, тъй като това състояние има някои предимства, като загуба на тегло и намаляване на инсулиновата резистентност.
Вярата, че колкото по-малко тежите, толкова по-здрави сте, е друго погрешно схващане. Числото на скалата не ви определя и не винаги отразява здравословното ви състояние. Целта на едно пътуване за отслабване не трябва да се свежда до намаляване на броя на хората на кантара. Ако се храните здравословно и редовно спортувате, може дори да напълнеете поради увеличената мускулна маса. Мускулите са по-плътни от мазнините и заемат по-малко място в тялото. Това означава, че можете да губите мазнини и да качвате мускули, но въпреки това да изглеждате по-слаби, като същевременно поддържате същото тегло.