Отслабнете здравословно чрез хранителни съвети Sportreha-Lichtenberg
правилният микс е това, което се брои!
Едва ли нещо е толкова високо в списъците с желания на много хора, колкото добра цифра. Отслабнете най-после! Всяка година има нови диети; Цели библиотеки могат да бъдат попълнени с всички книги за хранителни консултации, публикувани някога. Всичко това необходимо ли е? Заемаме позицията, че отслабването здравословно с целенасочени, но неусложнени хранителни съвети и правилното количество упражнения не е толкова трудно. Както в много други сфери на живота и тук: Всичко се свежда до правилния микс и много може да се постигне със здравословно ниво на последователност и постоянство.
Успехът на здравословното отслабване е 50% поради хранителните съвети и 50% от упражненията
Един от най-важните компоненти на хранителните съвети е адекватният прием на протеини. Липсата на протеини в диетата е доста често срещана, което допринася за факта, че мускулите продължават да се разграждат с възрастта. Тъй като това е необходимо за изгаряне на мазнини, мастните натрупвания лесно се натрупват, когато приемът на протеин е твърде нисък. За да консумирате висококачествени протеини, не е задължително да се нуждаете от сложна специална диета: напълно е достатъчно, ако редовно консумирате месо, риба и/или млечни продукти като кисело мляко и кварк. Много важно: В разумни количества, които са пропорционални на нивото ви на упражнения.
Добрите хранителни съвети разграничават добрата енергия от лошата
Мазнините в никакъв случай не са най-големият ни враг, когато става въпрос за отслабване. Напротив, разумно количество мазнини е важен източник на енергия за тялото. то е да отбележим: Мазнините не са само мазнини. Съществува фундаментална разлика между наситените и ненаситените мастни киселини. Ненаситените мастни киселини, като тези в маслиновото масло, могат лесно да бъдат преработени от стомаха и червата и следователно трябва да играят централна роля във вашата диета.
Наситените мастни киселини, които се съдържат например в маслото, сиренето и сметаната, трябва да се консумират в много по-малки количества, защото те са много по-трудни за смилане от организма и имат повече лоши свойства:
Например, те насърчават втвърдяването на артериите. Играе специална роля Омега-3 киселина: Това е истинско съкровище за нашето тяло и трябва да получи специално внимание, когато става въпрос за хранене. Намира се в рибите, особено в сьомгата, например.
Добрите хранителни съвети могат значително да подобрят издръжливостта
Издръжливостта и сърдечно-съдовата система са пряко свързани помежду си. Днес всеки втори човек има проблеми със сърдечно-съдовата система, които в повечето случаи могат да бъдат проследени до комбинация от липса на упражнения и неправилна, едностранна диета. При което ни е далеч да ви забраним да се наслаждавате на вкусна храна. Дори най-добрите спортисти понякога приемат, че едното или другото парче шоколад ви радва и ви помага да постигнете желаното представяне. Но всичко навреме и най-вече в правилната доза. Разбира се, парче торта е вкусно - но също и парче месо или риба. И това е много по-здравословно.
Как възниква затлъстяването? Съвсем не с правилните хранителни съвети!
Що се отнася до наднорменото тегло, причината (почти) никога не е една; почти без изключение играят роля няколко фактора. Що се отнася до храненето, мазнините в никакъв случай не са най-големият ни враг, а захарта. Естествено важи и тук: Количеството прави отровата. Никой не наддава, като разбърква бучка захар в чашата за кафе. Или от време на време яжте парче шоколад. Особено не, ако той (или тя) се движи достатъчно.
Ако се движите много, можете да консумирате значително по-големи количества захар и пак да не наддавате, защото движението изгражда мускули, които изгарят калориите. При достатъчно упражнения тялото обикновено може да смила почти всичко. Но само ако се упражнявате достатъчно. Ако не го направите, метаболизмът ви ще заспи. Доставената и ненужна енергия не се усвоява и съхранява под формата на мазнини.
Добрите хранителни съвети вземат предвид основната скорост на метаболизма и скоростта на метаболизма
Разбира се, не всяко тяло е еднакво. Индивидуалните различия понякога са значителни. Това не е съвсем честно, но за щастие е предсказуемо. За всеки човек енергийната потребност се изчислява от базалната скорост на метаболизма и скоростта на метаболизма на изхода. Базалният метаболизъм е количеството енергия, от което тялото се нуждае, дори когато не се движи. Разходите за изпълнение зависят от продължителността и интензивността на движението. За разлика от основния метаболизъм, вие можете (и трябва!) Конкретно и ефективно да повлияете на работата на тялото си.
Имате ли нужда от повече информация? След това ни се обадете веднага Тел. 030/5251316 в
Хранителни съвети и здравословно отслабване с измерване на Futrex: снимката струва 1000 думи!
Като цяло хранителните взаимоотношения са лесни и бързи за обяснение, но изключително сложни в детайли. За да ви предложим възможно най-добрите хранителни съвети и в същото време ясно да ви покажем напредъка, ние правим индивидуално измерване на Futrex за всеки участник в курса на всеки четири седмици, което определя съдържанието на мастна мускулатура и вода. Личната подкрепа е изключително важна за нас. Това е не само изключително полезно за хранителни съвети, но също така допринася значително за мотивацията да се храним здравословно в дългосрочен план и да спортуваме достатъчно, особено с помощта на нашата фитнес тренировка. По този начин ефективно предотвратявате затлъстяването, сърдечно-съдовите проблеми и ставните заболявания.