Диетична храна за добро настроение - наблюдател
Хранене Храна за добро настроение
Ако от време на време сте лесно подложени на стрес или сте в лошо настроение, има редица храни, които могат да облекчат настроението ви.
Отключва чувството на щастие при хранене: Шоколад. Ако обаче искате да направите нещо дългосрочно за доброто си настроение, по-скоро яжте зеленчуци или салата - това поддържа настроението стабилно.
Често ли сте в лошо настроение без причина? Настроението ви променя ли се от една минута на следващата? Казва ли се, че сте настроение? Вие не сте сами в това; за мнозина е същото. Каквато и да е причината, правилната диета може да стабилизира настроението ви и да ви направи по-балансирани.
Науката познава цяла гама хранителни фактори, които повишават настроението. Собствените психоактивни вещества на тялото като хормона серотонин или пратеника допамин, които се произвеждат само в достатъчни количества, ако консумирате правилните храни, са добре проучени.
Храна от успокояваща до стимулираща
Въпреки това, някои храни имат и директен успокояващ или повишаващ настроението ефект, например ванилия или пикантен чили стимулант, майката природа ви прави горещи. Подобно на хмела, магданоза или индийското орехче, те съдържат психотропни вещества - естествени лекарства - или ги отделят в тялото. Също така ефективни са тези храни, които осигуряват витамините от диетата от група В като гориво за добра работа, т.е. действителните нервни витамини или релаксиращ магнезий.
В превод това означава: консумирайте пълнозърнести продукти и ядки, черен шоколад, млечни продукти, ядки и семена или минерална вода, богата на магнезий (следвайте етикета). Дори рибата има всичко, тъй като съдържащите се в нея омега-3 мастни киселини, мастни киселини Омега 3 не предпазва от сърдечни заболявания, но е доказано, че предотвратява или облекчава депресията.
Серотонин за чувство на щастие
Собственото в организма вещество серотонин играе важна роля в усилията за поддържане на високо настроение. Това е психоактивно вестоносно вещество (невротрансмитер), което се произвежда от тялото от аминокиселината триптофан. Това идва от протеини, от някои млечни продукти, риба и бобови растения (грах, боб, леща, нахут). Колкото по-високо е нивото на триптофан в кръвта, толкова повече се повишава нивото на серотонин. Положителни странични ефекти: настроението се подобрява, чувствителността към болка намалява. Тези, които, от друга страна, имат дефицит на серотонин, са по-склонни да бъдат засегнати от депресия.