Можете да отслабнете с броене на калории (519211

Чух, че въглехидратите трябва да бъдат намалени, ще се побере, ако ям по два кафяви кроасана на ден? В допълнение към закуската мюсли (здравословен вид) с ябълки. Лецо за обяд (само чушки, домати, лук) и също за вечеря пиле. за да мога да отслабна? да кажем след 20:00 не бих ял и пия много вода.

можете

Аз съм 171 см 62 кг. и тогава колко ккал трябва да консумирам на ден? и колко бих загубил на седмица?

благодаря за отговора: D

Отслабвах постепенно, а не изведнъж 13 килограма за 6 месеца, следвайки всичко, което можете да ядете, но само умерено. Преброявах калории ежедневно и никога не съм преминал 1300 kcal, така че отслабнах успешно. Можете да намерите много калорийни диаграми онлайн и дори можете да ги запазите. Така че отслабнах много хубаво, хармонично, поддържах теглото си с този принцип, сега, разбира се, очаквам бебе, започнах да наддавам и взех малко теглото обратно, но прекарвам 3 месеца и само 2 кг отидох обратно към мен с витамини и по-обилна храна:)