Отслабнете въпреки тестените изделия, захарта и т.н.

Метеорологично време. Просто няма въглехидрати и със сигурност не захар: Има много хранителни митове, които циркулират. Треньорът Крис обяснява какво има и за какво да внимавате.

изделия

Просто няма въглехидрати и със сигурност не захар: Има много хранителни митове, които циркулират. Треньорът Крис обяснява какво има и за какво да внимавате.

Мит: мазнините ви правят дебели

„Лошата захар често се демонизира и всички мазнини ви напълняват. Но това не е така ", казва треньорът Крис и подчертава:" Дозата прави отровата, както често се случва. Ако ядете твърде много захар и по този начин поглъщате повече калории, отколкото използвате, ще наддавате на тегло. Това важи и за мазнините и продуктите с глутен. “Количеството консумирани калории определя дали някой наддава или отслабва, а не определени храни.

Мит: Захарта е лоша

Всеки въглехидрат всъщност е обикновена захар. Без значение от кой източник, независимо колко сложен или прост. Излишъкът от протеини също може да се превърне в захар. Но защо тогава препоръката на Световната здравна организация да запълва само пет процента от цялата енергия със захар? „Защото мнозина не знаят как работят биохимията и физиологията. И това също е наред “, казва Кристофер Цимерман. Препоръката помага да се избегне твърде висок калориен излишък. „Хората стават по-дебели, защото ядат все повече калории и спортуват по-малко. Не защото захарта сама ви дебелее. Бих искал да постигна, че има по-малко черно-бяло мислене “, казва личният треньор. Тактиката на плашенето не помага, а образованието. „И така, казвам ли, че захарта е напълно здравословна и трябва да се пълни с нея? Не, абсолютно не. Но вие не умирате веднага щом консумирате грам захар. Трябва да спрем да демонизираме някои хранителни вещества. "

Мит: ниското съдържание на въглехидрати е задължително

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати няма предимство в сравнение с други диети със същия калориен дефицит. „Това е една от грешките, които направих сам. Мислех, че определено трябва да имам ниско съдържание на въглехидрати. “Но най-важният фактор за загубата на мазнини е дефицитът на калории, а не яденето на определени храни. "Следователно всеки може сам да реши коя диета предпочита."