Отслабнете по време на кърмене - какво е веднага след бременността
Всяка жена иска да загуби всички излишни килограми възможно най-бързо след раждането. По време на кърменето обаче нуждите на вашето дете трябва да са от първостепенно значение. Производството на мляко изисква много енергия, така че балансираната диета, която осигурява на вас и детето ви достатъчно храна, е важна. Прочетете в тази статия как можете да постигнете желаното тегло без диета.
Съдържание:
Правилният образ на себе си
Тялото ви работи за двама, докато кърмите. Вашето бебе получава всички хранителни вещества от вас. Още по-важно е да следите диетата си. Периодът на кърмене не трябва да се комбинира с диети. Разбира се, коремните гънки и излишните килограми гризат самочувствието. Но не забравяйте, че тялото ви е приемало малко човече почти десет месеца. Възстановяването отнема време и вие трябва да дадете на тялото си тази възможност без глад или насилие от прекалено физическо натоварване.
Не се свеждайте до оптичния си поглед. Станахте майка и това означава, че трябва да сте много близо до детето си, особено през първите няколко месеца от живота. Когато се подлагате на натиск, за да върнете тялото си във форма, вие сте по-заети психически и емоционално със себе си, отколкото с бебето си. Детето ви се нуждае от цялата ви енергия, особено през първите няколко седмици. Колкото по-комфортно се чувствате и колкото сте по-спокойни, толкова по-лесно е вашето бебе да се развива. Не жертвайте този път, за да искате веднага да се върнете към нормалните пропорции. Все още има време да се работи по него.
Дайте на тялото това, от което се нуждае
Въпреки че диетите обикновено не са подходящи при кърмене, все пак можете да отслабнете. Кърменето и производството на мляко изгарят много калории. Това означава, че загубата на тегло и регресията на уголемената матка започват от само себе си. С балансирана диета можете да помогнете за бързото свиване на бебето. Леките упражнения помагат на мускулите да се възстановят от огромното физическо натоварване на бременността.
Вашето тяло се нуждае от много течности, за да произвежда мляко. Потърсете неподвижна вода или чайове и оставете плодовите напитки да престоят. В повечето случаи към тях се добавя допълнителна захар, която може да се превърне в любовни дръжки. Яжте според нуждите, защото производството на мляко не се случва в определени часове. Уверете се, че имате достатъчно количество витамини и минерали. Потърсете съвет относно симптомите на дефицит, за да ги компенсирате. В противен случай необходимите вещества в тялото ви ще бъдат разградени, за да станат достъпни за вашето бебе. Ако имате недостиг на магнезий или калций, тялото ще вземе тези минерали от костите или зъбите ви, за да произведе пълноценно мляко. Ефектите често се проявяват едва след десетилетия и могат да бъдат предотвратени чрез естествена диета.
Отслабването е възможно и без диета
Внимавайте със себе си
Не задавайте график, за да станете тънки отново. Това създава психологически стрес, който засяга вашето бебе. Пропорциите на тялото, идеалното тегло и външната красота са от второстепенно значение в момента. Ако рекламите ви разказват за модели майки, които се вписват в размер XS отново след четири седмици, изключете телевизора. Тялото ви се промени от бременността. Може би той все още е обременен със задържане на вода или се бори с последиците от апетита за храна през последните няколко месеца. Помислете и за физическото си състояние преди бременността. Едно недохранване по това време може да придобие по-големи измерения през бременността. Затова намерете самочувствието си в майчинството си, а не във външния си вид. Защото бебето ви е важно само да го обичате.