Отслабнете въпреки семейството
Форум
Здравей първо!
Разглеждах форума отдавна и си мислех, проблемът ми определено е в добри ръце там.
На 13 години съм, висок 163 см и тежа 63 кг. Майка ми казва, че не съм „с наднормено тегло“ (не мога да понасям тази дума), но не се чувствам добре и бих искала да сваля 8-10 кг. Правя това с точни калории, изяждам 1400 ккал на ден. (Основно изискване около 1600 г.) Проблемът ми е, че майка ми всъщност не готви нискокалорични (ако знаете за какво говоря.) И често ме моли да ям малка порция. Или да хапнете хамбургера, или, или, или.
Можете ли да ми помогнете, как се справям, за да ме подкрепите с моята "диета".
Благодаря предварително, Джаки
Редовният джогинг на П. също носи консумация на калории или просто състояние.
Съобщението е редактирано (30.01.2006 г. 17:44)
> Можете ли да ми помогнете, как я заобикалям, аз с моята
> Поддръжка на "Диета".
Колко висока/стара/тежка е майка ти?
> Редовният джогинг на P. също консумира калории или само
> Състояние.
Изгаря повече калории от всеки друг спорт (с изключение на ски бягане и тренировки на кростренажора).
Не бъдете толкова глупави и объркайте метаболизма си с някои диети. Направете още малко упражнения, оставете сладките в супермаркета и изчакайте следващия скок на растежа. Тогава проблемът ще се погрижи сам за себе си.
-----------------------------------------------------------
Жените и котките правят каквото си искат - мъжете и кучетата трябва да свикнат.
тогава днес е вторият кръг.
Този път ти противореча!
> Изгаря повече калории от всеки друг спорт (мал
> освен ски бягане и обучение на крос треньора).
Бягането има изключително висока консумация на калории, съгласен съм с вас.
Обаче нещата с кростренажора.
Вярно е, че това е добра тренировка за издръжливост с висока консумация на енергия.
Вярно е също, че той е насочен към големи мускулни групи, при условие че се използват ръцете.
Но консумацията на енергия е надценена според мен.
Използването на ръцете не води до допълнителна консумация на енергия, тъй като дръжките за ръцете са директно свързани към пластините на краката чрез фуга. Това означава, че работата се извършва само от бедните, които иначе биха могли да я свършат сами.
Така че, въпреки че се използват повече мускули, свършената работа остава същата като цяло.
За разлика от джогинга, вие работите по-малко срещу гравитацията.
При джогинг единият крак се повдига наведнъж, така че тежестта на крака се издига срещу гравитацията. Освен това и двата крака са във въздуха по време на джогинг. Това означава, че тялото се изтласква от земята. В резултат на това освен пътя (напред) има и път нагоре; за този път трябва да се вземе предвид гравитацията. Това е изключително забележимо.
При елиптичен кростренажор краката се водят в елипсовидна форма, въпреки че има и движение нагоре с единия крак, но по пътя на крака „надолу“ тази енергия се използва за изтласкване на противоположния крак нагоре.
Като лифт, който дърпа едната кола, когато се спуска надолу, другата кола нагоре.
спортен мопс с основни механични познания
Съобщението е редактирано (30.01.2006 19:06)
Е, за да бъдем много точни, трябва да изчислите количеството загубена енергия, когато натискате крака си нагоре и така нататък. Защото, доколкото знам, нито кабинковият лифт, нито кростренажорът не са вечен двигател
Явно вашият принос е насочен към мен.
Така че, ако имах някакви индикации за съществуването на вечен двигател, нямаше да отправя това към този форум.
Въжената линия, разбира се, също трябва да се ускорява отново след всяко спиране (под действието на енергия).
Влакът за спускане намалява изискването за мощност на влака за спускане. Едва тогава този принцип има смисъл.
И това е единственото нещо, което се случва по подобен начин с кростренажора.
При джогинг повдигнатият крак няма тази опора.
Колкото и да е вечен двигател, би бил изключително неподходящ като устройство за издръжливост;-)
> Е, за да бъдем много точни, трябва да намалите загубите на енергия по време
> Изчислете лицевия крак нагоре и така нататък.
Sportmoppel е прав. Обучението с кростренажор е наистина безнадеждно надценено, тъй като предполага, че човек би постигнал огромни усилия, като използва ръце и крака.
В крайна сметка, нищо друго не се случва, когато тренирате с корсетния треньор, освен че изразходваната енергия се разпределя върху четири крайника. В момента, в който z. Б. използвайки правилно ръцете, вие облекчавате краката и обратно.
Можете да го сравните с велосипед, където ритате (или дърпате) само с един крак. Консумацията на енергия е същата като използването на двата крака. И той е същият, ако и вие помагате с ръцете си.
Крос треньорът симулира това Последователност на движението най-напрегнатият спорт (ски бягане), но никога не постигате същото ниво на усилия.
йо, съгласен съм с теб. За да ускоря пулса си на кростренажора, определено трябва да се движа бързо, в сравнение с джогинга, където трябва само да отида малко по-бързо, за да повиша сърдечната честота с 10. Освен това пръстите на краката ми заспиват след 10 минути кростренажор:-(
Извинете - публикацията отново е попаднала на грешното място.
Съобщението е обработено (31.01.2006 г. 09:15 ч.)
Това са абсурдни изчисления. Механично може да е правилно, но консумацията на енергия при бягане (и с кростренажора също) се влияе не само от тези точки, но и от интензивността на тренировката. Можете да карате ски бягане с 3 км/ч - и консумацията на енергия?
Независимо дали бягате, карате велосипед или карате ски, бързо достигате лимита на личните си резултати и това не се движат мускулите, а приема на кислород. След като останете без дъх, сърдечно-съдовата ви система не може да увеличи доставката на кислород. Тогава мускулите ви може да са в състояние да направят дори повече, но доставката на кислород вече не може. След това преминавате към аеробния праг, границата за издръжливост.
Всичко по-горе е подходящо за спринт (над финалната линия или за да покажете на колегата си, че все още можете да го направите), но излишно в нормалния спорт на Ото. Но фактът, че все още можете да направите изблик, показва, че границата не са мускулите, а доставката на кислород.
Съобщението е редактирано (31.01.2006 09:19)
> Това са абсурдни изчисления. Механично може да е правилно,
> но консумацията на енергия намалява при работа (и кога
> Крос треньор също), но не само от тези точки
> повлиян, но от интензивността на обучението.
Разбира се, обучението се влияе от много фактори. Следователно е разработена „мерна единица“, с която интензитетът на различните видове спортни и двигателни последователности може да бъде сравнен помежду си.
Тази единица се нарича MET (метаболитна единица). 1 MET е енергията, необходима на възрастен, за да седи неподвижно. 4-5 METS е енергията, която се изразходва при бързо ходене.
Когато се преценява кое обучение е по-ефективно, трябва да се прецени кой енергиен разход е ВЪЗМОЖЕН. Никой не може да играе билярд толкова интензивно, че да получи 7 MET. От друга страна, възможно е и по-малко атлетичните да ходят толкова бързо, че да достигнат до 5 или 6 MET.
Дори ако твърдението „излизането на разходка консумира повече енергия от играта на билярд“ със сигурност не е съвсем правилно в тази обща черта (който се разхожда с 1 км/ч консумира по-малко от играч на билярд в състезание), пак може да се каже, че ходенето за отслабване е по-ефективно от играта на билярд е.
> И по време на бягане, колоездене или ски бягане
> Можете да го направите бързо, до границите на вашите лични
> Повишаване на ефективността и това не са най-динамичните
> Мускули, но това е усвояването на кислород.
Правилно. И колкото повече мускули се движат едновременно, толкова по-голямо е усвояването на кислород.
Всеки, който „кара“ 10 км/ч, докато седи на велоергометъра, консумира повече енергия, ако отстрани, напр. Б. завърши тренировка за бицепс с две гири. Оттук и твърдението: колоезденето с тренировка за бицепс консумира повече енергия, отколкото просто колоездене (винаги при условие, че по време на тренировка с бицепс въртя педала също толкова бързо, колкото и без тренировка за бицепс).
> Когато преценявате кое обучение е по-ефективно, трябва
> преценете кой енергиен разход е ВЪЗМОЖЕН. Никой не може да направи това
> Интензивно играйте билярд, така че той да достигне 7 MET.
Но при бягане, ски бягане, ски бягане или колоездене, можете (много бързо) да попаднете на личното си (текущо) представяне и по този начин да постигнете същата интензивност.
> Точно така. И колкото повече мускули се движат едновременно, толкова повече
> поглъщането на кислород е по-голямо.
Обикновено можете да го направите. да не осигурявате на краката си кислорода, който краката могат да консумират. По-движещите се мускули не са от полза, тъй като капацитетът на белите дробове/сърцето ви дори не е достатъчен, за да оползотвори изцяло работата на краката ви за дълго време. Ако останете без дъх по време на бягане, можете отново да превключите на скорост (за кратко), защото мускулите ви определено са готови за повече мощ, но сърцето/белите дробове не са.
Може да изглежда различно за необучени хора (няма идея, но те просто се задъхват и трябва да е правилно).
Моля, все още не започвайте диетична кариера. В противен случай няма да се измъкнете от бъркотията. Изчакайте. Ако вашата фигура не се е променила за 4 - 5 години, все пак е достатъчно да започнете диета.
Определено е твърде млад на вашата възраст.
LG, Jacqui
всъщност просто исках да заявя, че кростренажорът не може да прави това, с което се рекламира.
Разбира се, можете също така да достигнете границите си с кростренажор и да останете без дъх (както и да бягате, да карате колело, да плувате, да си бранете носа и т.н.).
Разбира се, можете да тренирате и в анаеробните и аеробните зони.
Не това беше за мен.
Следният пример се отнася за същия човек на кростренажора и джогинга:
Когато човекът направи 100 стъпки/минута, повдигайки всеки крак на 25 см от пода/началното ниво.
Тогава той консумира повече енергия при бягане, отколкото с кростренажора, тъй като няма опора за противоположния крак.
Не сте ли велосипедистът?
При колоездене има „кръгла стъпка“, така че ако карате с педали за щракване (щракнат), тогава не само крак 1 се натиска надолу (както при нормалните велосипедисти), но в същото време крак 2 се изтегля нагоре.
Количеството енергия, което е необходимо (от един и същ човек) за изминаване на разстояние (напр. 5 км) за определено време (напр. 10 минути), е същото.
Обратно към кростренажора, все пак е нещо добро.
Консумира се енергия и тя може да се използва за създаване на добри тренировки за издръжливост (силно препоръчително за тичащи дислексици като мен)
Аз съм напълно съгласен с теб. Фактът, че се движат повече мускули, не е от решаващо значение. Както Александър писа, има спортове, при които не можете да използвате много енергия поради липсата на движеща се мускулна маса. Но иначе зависи от интензивността.
С „кръглата стъпка“ се има предвид, че дърпате напред малко преди стъпалото да е в горната част и че дърпате нагоре/назад, след като е достигнато дъното. Въпреки това не ускорявате цялото въртене (понякога го правите, докато стоите, защото можете да дадете повече материал), но пропускате задната трета.
Кръглата стъпка не е лесна, когато искате тя да бъде течна и лесна. Всъщност винаги забравям за зимната пауза (най-добре ми действа, след като карам от няколко часа).
ДОБРЕ. може би не съм обяснил оптимално „кръглата стъпка“.
Може би ще можете да преодолеете добре зимата с предене.
> О.к. може би моята „кръгла стъпка“ не е оптимална
> обяснено.
Поне го разбрах.
> Може би ще можете да преодолеете добре зимата с предене.
Това е супер скучно. Имам такава роля - но на практика никога не я използвам.
Съобщението е редактирано (31.01.2006 г. 13:24)
Съобщението е редактирано (31.01.2006 г. 13:26)
На теория съм добре!
„Ролката“ не може да се сравни с въртенето, както и изкачването на стълби със степ аеробика.
Колоезденето в група с различни нива на интензивност и с музика е нещо съвсем различно от потъпкване само на ролка в мазето.
На теория съм добре!
Не и за мен - но повече, защото едва не си счупих костите на толкова глупав въртящ се велосипед - носех синините около себе си три седмици по-късно - такъв безвреден домашен треньор не е нищо против.
Просто исках да се стремя, че просто не можете да сравните карането на ролка с въртене и съответно не можете да кажете "ролката е глупава, така че въртенето е глупаво".
На теория съм добре!
Нещата са просто неподвижни. Трябва да свикнете.
Но ролята е нещо различно от велоергометър. С ролята имате под себе си мотор по ваш избор (понякога наричан кучка, защото не използвате доброто шосейно колело за него).
Разбира се - абсолютно. Аз съм напълно запознат с принципа на "ролката" - не просто като бекон, който се преобръща над колана * усмивка