Отслабнете въпреки малкото упражнение »Форум - Kleiderkreisel
Здравейте всички, имам огромен проблем и се надявам да можете да ми помогнете! Малко съм наедрял, тъй като обичам да го казвам xD, трябва да отслабна, защото в противен случай в даден момент няма да изляза от люлеещия се стол:/В момента съм доста стресиран със здравето си, работата си и приятеля си и както всички го знаем спрете само с мен, така че яжте с извинение -.- "ами аз се събудих от моята мечта fressFlash и с работата всичко върви супер добре приятел все още е лайна, но по дяволите . Имам проблеми с гърба толкова силни и това беше тогава вече болестта ми xD работя в болница, но това всъщност е възможно само до момента, когато все още искам да се занимавам със спорт и ми казаха, че съм твърде дебел за джогинг, например. Джоар винаги е приятно да го чуя ! Но добре, скоро ще ритна задника xD Не Не просто се шегувам !
Blablabla тегло kombie забранено съжалявам, че не знаех
И още здраве, така че благодаря за четенето и може би смелост или дори съвети! Шмаца, която обичаш *
За съжаление, размерите и комбинациите от тегло трябва да бъдат премахнати.
aaaaaaaaaaaaaber: ако джогингът е прекалено тежък за вас (което може да бъде и на ставите), можете да плувате! това, което най-добре можете да включите в ежедневието си, е много ходене и изкачване на стълби (вместо асансьори, ескалатори). излезте на чист въздух и направете още една вечерна разходка вечер! поставете си малки цели и продължете да се подобрявате (:
как е вашата диета?
Мисля, че WW е страхотен и мога само да го препоръчам. Но го направих сам - без да посещавам срещите и други подобни.
Можете да започнете да ходите и след това да преминете към джогинг, както се чувствате. Но упражненията са важни, също и защото отново трябва да укрепите мускулите на гърба си.
не е нужно да спортувате много, за да отслабнете, качете се по стълбите вместо асансьора, мотора вместо автобуса, просто активно ежедневие, това е най-вече достатъчно. когато ударите 70 в даден момент можете да започнете с умерено обучение за издръжливост.
Също така не бих ви препоръчал да се откажете от всичко, което е нездравословно, в повечето случаи това в един момент завършва с хранителна светкавица. вместо това можете да кажете; тази седмица правя без чипс, следващата без шоколад и т.н.
ако наистина искате, можете да го направите и това, което също е наистина важно, е да пиете поне 1,5-2л на ден
най-добрият ми приятел е отслабнал с 25 кг от началото на годината, главно с промяна в диетата. отивам.
Така че веднага ще извадя теглото, извинете . Какво е ww ?
Така че до вчера наистина влязох в xD. Ако ми се иска, току-що го купих, така че не мога да кажа много за него . (прие проблемите ми като оправдание.)
И чрез моята работа или моята. Fsj цял ден минавам из района, но се радвам на всеки съвет! Няма повече асансьори)
70% хранене
30% спорт.
така че да - работи.
ако намерите време и използвате обществен транспорт, за да отидете на работа: слезте рано или късно на гара и след това вървете до вашата дестинация - виждате повече и се движите повече.
обърнете внимание и на това, което пиете.
Моя приятелка носи по 2 неща за кафе и макиато на Starbucks всеки ден и се чуди защо не отслабва въпреки диетата
може би това ви помага да планирате фиксирани ястия е наистина трудно, че разбирам, че вместо шоколадово блокче ябълка също може да ми пише
По принцип можете да отслабнете, без да спортувате, винаги отслабвате веднага щом достигнете така наречения калориен дефицит, т.е.горите повече калории, отколкото натрупвате. От друга страна, напълнявате, когато имате излишък от калории.
Но сега сте вие
а) можете да ускорите значително загубата на тегло с увеличената консумация на калории по време на тренировка
б) Получавате стегната фигура чрез силови тренировки и извивките, които толкова много искате (ако не се занимавате с никакъв спорт, отслабвате, но все пак изглеждате „отпуснат“
в) Спортът като цяло е толкова адски полезен за вашето здраве!
Какво ще кажете за колоездене, вместо за джогинг. С наднормено тегло и като начинаещ, имате нужда от много преодоляване, за да останете наистина на топката. Теглото буквално ви дърпа надолу и издръжливост в началото липсва.
Самият аз открих, че можете да избегнете тези трудности с колоезденето! Изгаряте много калории и всъщност не забелязвате усилието, вие сте на чист въздух и избистрите главата си. Много лесно за ставите, защото споменахте, че в момента за джогинг не може да се говори поради теглото.
За хранене. Като мой личен вътрешен съвет мога да препоръчам само така наречения препоръчан ден. Придържате се към, да кажем 6-7 дни, вашата промяна в диетата (важно: промяна в диетата, а не диета !) и след това се поглезите с ден, в който съзнателно ядете неща, които харесвате и които не спадат към здравословната диета. Може да е пица, салон за сладолед, каквото и да било.
Номерът е, че метаболизмът ви наистина се засилва и базалният ви метаболизъм се увеличава.
През първите два дни ще видите увеличение на кантара, но малко след това то се променя обратно в увеличено намаление.
С препоръчаните дни можете чудесно да предотвратите стагнацията (изведнъж теглото просто не намалява). Наистина работи! Моят собствен опит - бях ентусиазиран от този ефект по това време.
Така че заниманието със спорт помага, мисля. Поне е по-бързо. Но просто обърнете внимание на това, което ядете. Не яжте друго кисело мляко вечер, ако всъщност не сте гладни или нещо подобно. Пиенето на вода също помага за изгарянето на калории
Ако все пак искате да спортувате малко: обиколките с плуване не са толкова напрегнати, но помагат и след това се чувствате много по-добре.
И винаги препоръчвам блогилатес. Това е много хубав, мотивиращ треньор по пилатес в youtube. Можете да изберете няколко видеоклипа, които искате да направите сами, или да се придържате към календара за начинаещи. Мисля, че това е много добре, наистина се увеличава все повече и повече и тя винаги ви дава алтернативи, когато е твърде напрегнато за вас. Тя също има няколко здравословни рецепти в канала си.
Просто посетете blogilates.com
Ако това не е за вас, все пак успех!
Отива без спорт. Но спортът допринася изключително много за намаляване на теглото.
Загубих и няколко килограма, без да тренирам в класическия смисъл. Просто увеличих упражнението в ежедневието, така че ходенето по стълбите вместо асансьора и т.н. Понякога правя още няколко клека и малки упражнения. Но ще ви кажа едно: стълбите са вашият най-голям приятел