Отслабнете успешно с правилните напитки

Пиенето на правилната напитка е от решаващо значение за успеха на вашата диета. Възрастните трябва да пият най-малко 2,0 литра през целия ден, докато здравите хора могат да пият 3 литра или повече, когато е горещо, препоръчва Германското общество по хранене. Всички знаят, че колата и лимонадата съдържат много захар и по този начин осигуряват много калории. Също така е известно, че плодовият сок „не е без него“. Но защо е толкова важно за напитките да имат възможно най-ниско съдържание на захар и калории?

отслабнете

Захарни безалкохолни напитки

Подсладените със захар безалкохолни напитки като лимонади, студен чай и др., Напитки от плодови сокове и нектари, но също така и подсладени кафета и чайни напитки от хладилния рафт имат високо съдържание на захар, но малко хранителни вещества. Тук захарта означава: много енергия, т.е.калории, които трябва да бъдат спестени на друго място, така че тези напитки да не ви напълняват. Но това се случва в най-редките случаи. След освежаваща напитка едва ли някой си мисли, че току-що е погълнал много енергия, в крайна сметка само жаждата е утолена. Големите количества бързо се „измиват“ и калориите се сумират почти незабелязано. В допълнение, напитките имат по-нисък ефект на ситост от твърдите храни; ние не компенсираме това снабдяване с енергия, като пропускаме храната или като сме по-активни, в края на краищата ние не сме наистина сити въпреки високия енергиен прием.

Съвет на VidaVida: Съхранявайте дневник за пиене два или три дни, за да опознаете по-добре личните си навици за пиене. Постигате ли препоръчителните 1,5-2 литра на ден? Колко чаши захарни напитки наистина консумирате?

С диетичните планове от VidaVida се научавате да пиете достатъчно и по този начин подпомагате положително отслабването си. Направете безплатния анализ на теглото сега и ни позволете да създадем вашата диета!

Тези „напитки“ всъщност не са никакви

Някои напитки, които са популярни като такива, се разглеждат от диетолозите като храна: мляко и сок например. Като част от храненето, те могат да бъдат доста полезни за снабдяване с хранителни вещества. Но не трябва да пиете чист сок или мляко между тях, за да утолите жаждата си.

VidaVida съвет: Сокът е по-освежаващ и утолява жаждата, когато се смесва с (минерална) вода в съотношение 1 част сок към 3 части вода.

Внимание калориен капан

Нашите топ 3 скрити угояващи напитки сред напитките са смутита, модерни чаени напитки, кафе-препарати от охлаждащия рафт или кафенето. Всеки, който консумира пюре от плодове под формата на смути, обикновено го прави с убеждението, че прави нещо особено добро, в края на краищата в чашата има много витамини. Вярно, но също така и повече от обилна (плодова) захар, която в течна форма попада по-бързо в кръвта и води до скок на нивото на кръвната захар, отколкото когато идва под формата на плодове, придружени от фибри и други съставки. Чаят е неподсладен (или само с малко мед) супер диетична напитка, всички други чаени напитки с повече от 3 съставки трябва да се избягват. Кафето е по-добро от репутацията си и е без калории, когато се пие черно. Няма нищо лошо в глътка мляко с ниско съдържание на мазнини, но сочният лате макиато, идеално подсладен със сироп, е по-скоро като закуска, отколкото като ободряваща напитка. Кафените напитки от хладилния рафт често имат много захар в багажа си.

Съвет на VidVida: Яжте плодове, вместо да пиете, те ви зареждат по-добре и поддържат диетата ви. По-добър от чаените напитки, разбира се, е "нормалният" чай - независимо дали е приготвен като топла напитка или студен чай.

Внимание капан за захар

Много минерални извори са добавили ароматизирана вода към своя асортимент; тези ароматизирани минерални води се рекламират като нискокалорични и естествени. Въпреки че осигуряват по-малко калории от газираните напитки и сокове, естествената фруктоза (често обозначавана като фруктоза) също може да повлияе на вашата диета. Защото в крайна сметка плодовата захар също е захар, която осигурява много енергия и се подозира, че е нездравословна храна за угояване.

Съвет на VidaVida: Ако искате да се поглезите със сладки напитки за промяна, моля, направете го по време на хранене. Между тях е най-добре да пиете вода или чай, за да не повлияете нивото на кръвната захар. Моля, не забравяйте да изберете чиста вода по време на тренировка. Можете да научите повече за диетата и фруктозата тук.

За да превърнете най-накрая мечтата си за стройност в реалност, направете своя анализ на диетите на Graits сега и започнете!