Отслабнете, спестете калории (здраве и лекарства, хранене, упражнения и фитнес)
Здравейте, момчета. На диета съм! Но аз не обърнах внимание на калориите през последните 3 дни и се нахраних! Но ядох много повече от обикновено.В резултат на това също качих 2 килограма на кантара. Сега исках да попитам дали продължавам с диетата, трябва ли да пестя повече калориите, които изядох 3-те дни? защото казват, че трябва да спестите около 7000 kc, за да загубите 1 kg, но тъй като съм ял повече в продължение на 3 дни, трябва да спестя това, което съм изял предварително и чак тогава 7000 kc?
3 отговора
Яжте здравословни неща, има достатъчно неща, които ви пълнят и не ви затлъстяват.
Защо толкова сложно? Изчислете нуждите си от калории и вместо напр. 2100 калории само 1900 за вас. Сваляш Зак.
просто яжте по-малко, защото не е нужно да изчислявате нищо
Хм и колко искате да отслабнете?
Само 2-3 килограма, така че 52/53 килограма
подобни въпроси
Започнах със спестяването на 7000 калории, до момента все още ми остават 4 103 калории, които трябва да спестя, ако не се налага да отслабвам, ако съм спестил законовите 4 103 калории?
Вярно ли е например, ако тялото ми всъщност се нуждае от около 2000 калории на ден и сега ям само 1000 калории на ден, тогава не би трябвало да свалям един килограм за 7 дни, защото съм спестил 7000 калории? или греша?
Винаги ям едно хранене на ден, защото ми е по-лесно да ям едно хранене на ден, отколкото няколко малки, което не мога да направя. Винаги ям по едно и също време 17:00. И също бях свалил добри 57,2 килограма. След това преди 2 дни ядох малко повече, но не много. Около 2000 калории и ги разпределям за 4-5 часа. След това винаги постим около 23 часа (нямам нищо против) и се движа всеки ден. И добре, в деня, в който ядох повече, се увеличих от 57,2 на 57,9 (знам, че това е само вода), но се чудя защо все още е там, обикновено трябва да го няма, когато съм на 23 Не ям нищо с часове, защото гладуването дълго време ме поставя в кетоза.
В момента съм на диета и пия само вода или неподсладен чай, защото мисля, че наистина можете да спестите много калории. Но колко калории има торбичката с яйчен чай?
Така че искам да кача килограми и някъде прочетох, че 7000 калории са около 1 кг. но сега не знам как да го използвам, защото почти всеки неизбежно консумира 7000 калории в рамките на една седмица. може ли да ми обясниш това?
Здрасти. Последните два дни ядох много, винаги преброих калориите си точно . и заедно стигнахме до излишък от 7000 калории (т.е. 1 кг мазнини), мислите ли, че можете веднага да видите килограмите? Никога не мога наистина да преценя нещо подобно. Сега не съм слаб, но и не съм дебел (54 кг при 1,61)
Наистина се страхувам, че ще видите това в училище в понеделник 😅 Опитвам се да сваля килограмите, разбира се.
Трябва да се поглезите с Хелоуин, дори ако сте на диета. Бих искал да пия с него, няколко картофки и кифла. Но се чувствам зле, когато ям това сега. Какво имате предвид всички? (Изядохте приблизително 1300 калории днес)