Отслабнете с протеини - трикът EAT SMARTER за ситост
Протеиновите диети са една от популярните диети с ниско съдържание на въглехидрати - въглехидратите се заменят с протеини, които стимулират метаболизма, така че да се изгарят повече мазнини.
Съдържание
- Най-добрият начин за изгаряне на мазнини
- Известни личности се кълнат в отслабването с протеини
- Истински храни или протеинови шейкове?
- Какво да ядем и какво да не
- Рецепти за протеинова диета
Отслабнете с протеини - най-добрият начин за изгаряне на мазнини
Протеинът е най-добрата, здравословна и здравословна диета за хранене, която съществува. Тъй като протеинът автоматично активира метаболизма, защото една трета от калориите в протеина се изгарят отново на място. В превод това означава: ако сте сити, не е нужно да ядете повече, отколкото тялото ви наистина се нуждае. Кой за това Отслабнете с протеини проучвания, разчита на тези факти: В почти всички диети с ниско съдържание на въглехидрати, т.е.
Защо толкова много знаменитости се кълнат в отслабването с протеини
Разбира се, не само актьорите и моделите се хранят с диета, богата на протеини и в същото време с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, но всички, които биха искали да изглеждат възможно най-стройни и добри и да вземат тези звезди за пример за подражание. Съществуват редица действителни, но разбира се и самоназначени диетични треньори и инструктори, особено в Холивуд и други метрополии на художници, в които преобладава определен идеал за стройност, които тренират по този начин. Дейвид Кирш и Харли Пастернак разработиха потни програми за упражнения и добавиха съвети за протеинова диета, като всички те се основаваха на принципа за бързо напълване, писаха книги за тях и станаха образци за здравословен начин на живот. Основната идея за отслабване с протеини е призната от повечето диетолози.
Истински храни или така наречените протеинови шейкове?
В продължение на много години има стотици компании, които са използвали принципа на загуба на тегло на базата на протеини и предлагат на пазара хранителни добавки като протеинови напитки или специални протеинови шейкове във всички възможни форми под много различни имена. Общото между тях е, че обещават отслабване с протеини, често съдържат допълнително изграждане на мускули, практически без мазнини и въглехидрати. За да се направи препоръка за или против подобен препарат, трябва да се разгледа внимателно всеки от тях. Едно е сигурно: Дори и особено за отслабване е достатъчно да се придържате към препоръките на Германското дружество по хранене и да не превишавате определено ниво на протеин - почти всички препарати правят това. Описаният ефект на насищане чрез протеини не се постига по-добре, отколкото чрез естествени храни, които съдържат много протеини, малко или никакви мазнини и/или въглехидрати. И ако ви харесва: Няма абсолютно нищо лошо в случаен класически млечен шейк като част от здравословна диета - ако искате да отслабнете, трябва да сте сигурни, че той не е захарен.
Наскоро тествахме Shape Shake от foodspring, който можем да препоръчаме поради естествените и висококачествени съставки. В допълнение към ценните протеини, той отбелязва резултат с инулина, който се съдържа от корена на цикория. Като добавка към ежедневното хранене, това естествено допринася за дългосрочно засищане и по този начин помага за предотвратяване на апетита.
Какво да ядем, какво да не ядем
Отслабването с белтъците всъщност работи с яйцата. Да вземем за пример закуската: Вместо ежедневното руло със сладко е достатъчно да ядете варено яйце с пълнозърнест хляб - ефектът може да се усети след кратко време. Пълнещият протеин има и предимството, че помага да останете стройни след действителната (и доста вкусна) диета - страшният йо-йо ефект не се проявява. Същото се отнася и през целия ден на хранене: богата на протеини и прясна храна, малко въглехидрати - без захар и алкохол - така че можете да отслабнете с протеини веднага. Можете също така да намерите много по-вкусни нисковъглехидратни рецепти на EAT SMARTER!
Подходящи рецепти за протеинова диета:
Рецепти за протеинова диета от EAT SMARTER!
- Рецепти за протеинова диета в ясен списък
- Колекция от рецепти за протеинова диета за практическо кликване