Отслабнете с обилна закуска!
Да видим защо.
Хората, които ядат много всяка сутрин, са по-слаби от тези, които рутинно пропускат това важно хранене. Грешите, който мисли, че защото закуската засилва метаболизма ви. Истината е, че богатата, достатъчна закуска намалява глада през деня, желанието за ядене. Накратко, тези, които закусват в началото на деня, всъщност ядат по-малко прогнозирано през целия ден, отколкото тези, които го пропускат.
Изследвания от Тексаския университет показват, че хората с по-нисък прием на калории ядат повече преди обяд и по-малко през останалата част от деня. Консумирането на повече преди обяд води до намаляване на общия калориен прием.
Изследователи от друг университет тествали дами, които искали да отслабнат. В резултат на теста жените, които са яли много закуска (около 610 калории), са загубили значително повече от своите колеги, които са яли по-малко (290 кал).
Каква храна покрива тези 610 калории?
Какво ще кажете за бъркани яйца, сладкиши със сметана с ниско съдържание на мазнини и чаша 100% портокалов сок. Звучи доста сърдечно, нали? Определено по-обилна от закуската на средния спортист.
Nade какво ще кажете за толкова много мазнини тази закуска (яйца, крема сирене)? Ако вярвате, ако не и последните изследвания показват, че закуската с високо съдържание на мазнини помага и при отслабване.
Изследователи от университета в Алабама проведоха експерименти върху това върху мишки. Целта им беше да сравнят ефектите на закуските с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Резултатите показват, че мишките, които са получили богата на мазнини закуска след ставане и след това са яли нискомаслени, но високо въглехидратни ястия през деня, остават по-тънки от мишките, които правят обратното, като имат същия общ калориен прием. Заключението на експеримента беше, че закуската с високо съдържание на мазнини ускорява метаболизма и кара тялото да изгаря мазнините.