Диета на Риана или диетата на 5-те фактора
Известната 5-факторна диета е създадена от Харли Пастернак, един от най-известните треньори на звездите.
Тази диета не се състои в обилни ястия, тази диета е добре балансиран хранителен план, който включва всички групи храни, не оставя нищо навън и по много фин и много интелигентен начин помага на хората да той променя хранителните си навици, които са го накарали да натрупа нежелани килограми.
5-те препоръчителни хранителни вещества при всяко хранене: ниско гликемични въглехидрати, нискомаслени протеини, фибри, здравословни мазнини и напитка без захар.
Диетата с 5 фактора е здравословен план, който включва всички категории храни в подходящи пропорции.
Диетата с 5 фактора включва:
- 5 хранения на ден;
- обучение, което се състои от физически упражнения, състоящи се от 5 части по 5 минути всяка (общо 25 минути), 5 дни в седмицата; А упражненията са комбинация от кардио и силови тренировки за горната част на тялото, силови упражнения за долната част на тялото, упражнения за укрепване на мускулите на багажника, крайна кардио тренировка.
- всяка таблица има 5 елемента;
- 5 "безплатни" дни са разрешени за 5 седмици.
да се Обяд ще се ядат риба и картофи
Че закуски ще ядем диетични зърнени барове, крекери, грозде, маслодайни семена.
На вечеря ще се ядат риба, омлет от гъби и маруля.
Когато ядем храни, които имат нисък гликемичен индекс (протеини от постно месо и зеленчуци), плюс фибри, което от своя страна спомага за забавяне на отделянето на инсулин и ги консумираме на всеки три или четири часа, нивото на инсулина става все повече и повече стабилизиран - и по този начин гладът се контролира по-лесно и по този начин може да ви помогне да отслабнете.
Ползите от диетата, последвана от Риана са многобройни:
- На първо място, малките, чести хранения помагат да поддържате апетита си под контрол и ви предпазват от глад през целия ден.
- второ, „свободният“ ден, който ви е позволен всяка седмица, ви помага да останете мотивирани през цялата си диета и да не се поддавате толкова лесно на кулинарни изкушения.
- Не на последно място, препоръчаното диетично разнообразие във вашата диета ще поддържа тялото ви инфузирано с витамини, минерали, фибри и протеини.!
Ако сте на диета, спортувате и нямате желаните резултати, най-вероятно това са женските хормони. Заради тях мазнините се отлагат главно върху корема и почти не напускат тази област. Освен това нормалната хормонална активност в определени моменти може да ви даде апетит което не ви позволява да правите диета правилно.