Отслабнете с масло - алтернативен специалист Spandau

Отслабнете с масло

масло

Това звучи абсолютно добре. Отслабване с масло по Коледа. По-специално по това време ястията често са малко по-сърдечни, по-щедри и на места се използва повече масло.

Въпреки това, както при всички неща в живота, дозата е от решаващо значение. Освен това призраците спорят за това коя програма е най-подходящата за отслабване ефективно и устойчиво.

Едно е сигурно, ние се нуждаем от въглехидрати, протеини и мазнини, както и жизненоважни вещества като основни градивни елементи за нашето тяло. Всички учени са съгласни с това. Сега всичко, което има значение, е правилният състав. Мненията обаче се различават значително.

Отслабнете с масло

Повечето от тях също са научили, че ако ядете прекалено много мазна храна, било то масло, ястия, пържени в много олио, мазни чипсове или нещо друго, вие наддавате на килограми, а не на килограми. Независимо от това, маслото е важно като основен градивен елемент за нашето тяло.

Хората ядяха парче месо с дебел ръб. Това също не беше проблем. Тази висококалорична храна беше напр. обработени отново на полето. Хората не наддават, въпреки че консумират мазнини.

Както знаете, нашето движение днес стана много по-малко. Ето защо вече не ни трябват толкова енергия или мазнини. Точно поради тази причина индустрията е променила и намалила съдържанието на мазнини в много храни.

Мазнината обаче е носител на вкус. За да може храната все още да има добър вкус, вместо мазнина е добавено много захар. Най-добрият пример винаги са 0% мазни гумени мечки. Казвам си, би било по-добре да опаковате малко мазнини в гумените мечки, отколкото почти 70 g захар на 100 g.

Точно това води до факта, че дори с 0% прием на мазнини, ние все още изграждаме мастна тъкан. Излишната захар се превръща в мазнини в тялото.

Отслабваме с правилното масло

Важно е обаче да консумираме правилното масло, което зависи от качеството и, както вече споменахме, от дозата. Тази статия не е предназначена да бъде безплатен билет, който можете да консумирате масло без край.

От една страна, ако има достатъчно храна, хормон (холецистекинин) се активира в стомаха и казва на нашия хипоталамус (център в мозъка), че съм пълен. Има и хормон (лептин), който се образува в мастните клетки и също се изпраща в мозъка с информацията, че съм сит.

За съжаление повечето хора се хранят твърде бързо. В резултат на това командата на холецистекинин често пристига твърде късно в мозъка. От друга страна, имаме нужда от мастни и активни мастни клетки, за да може да се образува хормонът лептин.

Важно е обаче да използваме ненаситени омега 3 мастни киселини, като тези в рибата, ядките и напр. Включени са ленени семена, яжте ги. По-малко продуктивни са напр. животински мазнини от колбаси и месо. Те съдържат наситени мазнини, които са по-склонни да натрупват телесни мазнини.

Заключение: отслабване с масло

  • Трябват ни мазнини и ни е позволено да ги ядем: моля, умерено!
  • Мазнините/маслото съдържат много енергия и ви правят сити и следователно малко масло в храната е здравословно, ако е с добро качество
  • Ако се консумира правилната мазнина (омега 3 мастни киселини), лептинът се освобождава и гарантира, че вече не сме гладни и отслабваме
  • Животинските мазнини в колбаси или месо обикновено ви напълняват
  • Омега 3 мастните киселини като риба, ядки и ленено семе са по-добри
  • Дори наситените мазнини като маслото вече нямат толкова лоша репутация, има различни мнения за това
  • Комбинацията от въглехидрати с мазнини, както често се среща в готови ястия, пържени картофи, печени изделия, чипс и др., Не е добра
  • Често продуктите с ниско съдържание на мазнини съдържат много въглехидрати като заместители; те също ви напълняват
  • Плодовете са здравословни и съдържат много жизненоважни вещества, но също така и захар под формата на фруктоза, така че не яжте твърде много плодове
  • Зеленчуците са изключително важни, съдържат малко калории, богати са на жизненоважни вещества и фибри и трябва да бъдат голяма част от нашата диета

Леле, това отново е цял куп предложения. Както можете да видите, има какво да се обмисли и много да се обсъди, а също и на много места различни мнения.

Във всеки случай едно е сигурно: мазнините не са толкова лоши, колкото винаги се изобразяват. Дозата, качеството, комбинацията от мазнини във всяка храна. Това е от значение.

Ще разгледам това по-подробно в следващите няколко статии.

Очаквам с нетърпение Вашия контакт

И продължавай да имаш приятно коледно време

Вашата жизненоважна точка - Урсула Герхард

Телефон 030-3378338

Мобилен телефон 0173-7201579

За тези, които искат да се потопят по-дълбоко в темата, аз съставих плейлист:

Тук можете да намерите кратко резюме на Вашата жизненоважна програма за отслабване