Отслабнете с лимонена диета с вода, предимства и недостатъци с един поглед
Ако искате да постигнете мечтаната фигура и в същото време да се погрижите за детоксикацията на тялото си, то това е за вас Диета с лимонена вода пред. Лимоните са богати на витамин С и магнезий и помагат за изгарянето на мазнини. Поради това те са част от хранителния план и са най-добрият ви приятел, ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма. Съществуват обаче и рискове, които трябва да се имат предвид. Прочетете, за да намерите някои опции за диети с лимонена вода и техните плюсове и минуси.
Лимонена водна диета за бързо отслабване
Класическият вариант на диетата с лимонова вода е гладно на гладно, защото една седмица не ядете нищо и пиете вода само с пресен лимонов сок, кленов сироп или мед и подправки като лют червен пипер. Можете да свалите 2 до 3 килограма за една седмица. Този вариант е доста драстичен и свързан с много глад. Съществува обаче риск от нежелан йо-йо ефект, ако ядете много и нездравословно веднага след диетата с лимонена вода. Можете да намерите различните варианти, при които отслабвате не толкова бързо, но по-ефективно, по-надолу в статията.
Диета с лимонена вода: ползите
Всички знаят, че лимоните с високото си съдържание на витамин С помагат при настинки и укрепват имунната система. Освен това киселият вкус на лимонов сок ограничава апетита и задоволява големия глад в ежедневието. Изгарянето на мазнините се насърчава, когато метаболизмът се задейства. При диета нуждата от витамин С в организма обикновено се увеличава. Ако обаче пиете лимонова вода, по-голямата нужда е задоволена и тялото я получава достатъчно.
Лимонът като антиоксидант
Лимоновият сок подпомага храносмилането и предпазва организма от свободните радикали, поради което се нарича антиоксидант. Лимонът се използва и за направата на колаген и укрепване на тъканите. Лимоните се използват и в козметиката, тъй като почистват кожата от пъпки и намаляват бръчките.
Важни хранителни вещества в лимона
Лимонът често се споменава като многоплод, който съдържа много важни хранителни вещества. В допълнение към високото съдържание на витамин С, той също така съдържа калций, калий и пектин, които ограничават апетита. Следи от витамин А и желязо могат да бъдат намерени и в жълтия плод, което му дава обозначението за много плодове и го прави подходящ за лимонена диета.
Диета с лимонена вода: минуси
Отслабването с лимонова вода също има някои негативни аспекти. Лимонената киселина захваща зъбите и понякога причинява кариес. В екстремния вариант на диетата, по-специално се появяват чревни оплаквания и симптоми на дефицит, които се появяват в резултат на яденето на твърда храна. Нежеланият йо-йо ефект и повишеното желание за уриниране са допълнителни недостатъци на диетата с лимонена вода, които трябва да се спазват. Внимание: правилната диета трябва да балансира всички най-важни хранителни вещества.
Пийте топла вода с лимон всяка сутрин
Независимо дали сте на диета или не, препоръчително е да пиете чаша топла вода и прясно изцедения сок от половин лимон всяка сутрин на гладно. Естествената минерална вода, която е абсолютно негазирана, е най-подходяща за това. Прекалено горещата вода унищожава много от хранителните вещества в лимона, така че не е подходяща за лимонова вода.
Защитете зъбите на диетата с лимонена вода
За да защитите емайла на зъбите си, можете или да изпиете водата с лимон през сламка, или да изплакнете устата си, след като пиете лимоновата вода. Миенето на зъбите веднага след това обаче не се препоръчва. По-добре е да изчакате поне половин час преди закуска.
Как лимонът изгаря мазнините?
Когато получите голямо количество витамин С, повече от хормона норепинефрин се освобождава в тялото, което помага за премахване на мазнините от мастните клетки. Съхраняваните мазнини се използват за генериране на енергия от организма. Изгарянето на мазнините започва и вие започвате да отслабвате.
Рецепта за диета с вода от лимон и джинджифил
Друга храна, която ви помага да отслабнете, е джинджифилът. Счита се за добро допълнение към диетата с лимонена вода. За да приготвите вода за отслабване от двете съставки са ви необходими общо:
- 1 корен от джинджифил
- 1 лимон
- мед (или кленов сироп).
Пригответе тънка вода с лимон и джинджифил
Джинджифилът се обелва, нарязва на тънки филийки, залива се с вряла вода и се оставя да се стръми поне десет минути. След това се добавя медът и двамата се разбъркват добре. Накрая сокът се изцежда от лимона и се добавя към сместа от чай от джинджифил и мед. Тази вода за отслабване може да се ползва студена или топла и за предпочитане преди хранене.
По-лек вариант за диетата с лимонена вода
Можете да отслабнете с лимонов сок, без да се придържате към специален хранителен план, ако пиете водата с лимон при всяко хранене през целия ден. Това стимулира храносмилането и тялото използва храната по-добре. С този вариант обаче губите само около половин килограм на седмица.
Идея за хранителен план за диетата с лимонена вода
Ако се допълни хранителен план, той може да добави до един килограм на седмица. Нашият съвет: Не се подлагайте на ежедневната диета с лимонена вода за повече от две седмици, за да избегнете стомашни проблеми. По-нататък представяме 7-дневен хранителен план за по-леката версия на диетата с лимонена вода Всеки ден трябва да започва веднага след ставане с чаша топла лимонова вода:
Ден 1:
- Закуска: овесени ядки с био мляко и плодова салата
- Обяд: зеленчукова супа
- Вечеря: пържени зеленчуци с пиле
Ден 2:
- Закуска: варено яйце, пълнозърнест хляб с домати и ябълка
- Обяд: салата с боб, домати и чушки
- Вечеря: рагу със зеленчуци и пълнозърнест ориз
Ден 3:
- Закуска: овесени ядки с мляко, всякакви плодове
- Обяд: топла салата с хлебчета
- Вечеря: риба със задушени зеленчуци
Ден 4:
- Закуска: млечен шейк с банани и ягоди
- Обяд: салата и печен картоф, плодове за десерт
- Вечеря: червен пипер с ориз и зеленчуци, печен картоф
Ден 5:
- Закуска: филия пълнозърнест хляб с варено яйце и домати
- Обяд: рибно филе със зеленчуци
- Вечеря: паста със зеленчуци
Ден 6:
- Закуска: овесени ядки с кисело мляко и плодове
- Обяд: голяма салата
- Вечеря: омлет със зеленчуци и гъби
Ден 7:
- Закуска: мюсли с органично мляко или кисело мляко
- Обяд: пица хляб със зеленчуци
- Вечеря: пълнозърнест ориз със зеленчуци.
Въпреки че не трябва да се подлагате на диета с лимонова вода за повече от две седмици, все пак можете да се наслаждавате на топлата лимонова вода всяка сутрин.
Комбинирайте диетата с лимонена вода с упражнения
Отслабването с лимонена вода се счита за най-доброто допълнение към редовните упражнения. Ако и двете се комбинират, вие получавате ежедневно усещане за благополучие и много по-бързи резултати в отслабването. Трябва да се помни, че всяка диета е комбинация от здравословно хранене и редовни упражнения.