Отслабнете с книгата Fit Without Devices Slimming Forum
Шамеа
Не се свързах с теб от известно време. Мисля, че просто ми липсваше мотивацията не да пиша тук, а да отслабна. Може би просто не исках да правя маймуна от себе си у дома. Моят приятел вече е решил да отслабне и затова имаме книга, или по-скоро две книги.
Подходящ без устройства (от Марк Лорън, Джошуа Кларк)
Кателин
Благодаря за препоръката, ще взема книгата!
Мисля, че можете да постигнете нещо с малко обучение у дома. Основното е, че правите нещо, а не КЪДЕ.
И много упражнения могат да се правят само с вашето телесно тегло, така че не се нуждаете от много оборудване.
Шамеа
И аз така мисля, но съм чувал много негативни неща от моя приятелски кръг, като това, че не можете да отслабнете или това никога няма да проработи. Бях просто несигурен, затова исках да попитам тук.
Надявам се, че можете да направите нещо с книгата, жените правят упражненията 2x12, а мъжете имат 10 минути, в които да тренират.
Ховифан
това не е истина. Като начинаещ по-специално, вие правите много грешки и дори може да бъдете повредени, ако сте направили неправилно. Ето защо се радвам, че съм в добро студио, където работят треньори, които са били обучавани от много години и които винаги ви следят.
@ Shamea: Тренировките с тежести не изгарят много калории, трябва да сте наясно с това. Вчера след 1,5 часа консумирах само 400 в наистина тежки силови тренировки с лицеви опори, коремни преси, преси за крака и тежки дъмбели. Комбинация с тренировки за издръжливост като скандинавско ходене би била добра за вас.
Фридел
Наскоро се сдобих с книгата за жени, но не се придържайте толкова към плана, в тренировката си съм включил само отделни упражнения от нея, защото в момента искам да направя нещо за тялото си вкъщи без страхотно оборудване. Просто съставям 30-минутна тренировка от всичко възможно (различни книги, списания, DVD) и се опитвам да предизвикам различни части на тялото в зависимост от деня.
Но вече намирам някои добри упражнения в него и съм особено мотивиран да направя най-накрая само едно изтегляне. Но това със сигурност ще отнеме вечно.
Редактиране: И трябва да се съглася с Хови, ако никога досега не сте правили подобни упражнения, ще бъде трудно да направите всичко правилно и следователно щадящо за ставите и гърба. (Аз самият имам толкова много различни гимнастики на кан от младостта си, а също така се занимавах с други спортове със съответна програма за загряване с такива упражнения, че не вярвам да прекъсвам твърде много.) В противен случай мога да ви дам само върха, възможно най-точно на вашия Да чувате тялото си, докато тренирате, а също и да се контролирате взаимно, докато го правите - това не е толкова добре, колкото когато го прави обучен треньор, но по-добре от нищо.
Океана81
Шамеа
Все още имам DVD за мъже със себе си, отделни упражнения са ясно обяснени отново.
Имам смесица между тренировки за сила и издръжливост, с изключение на възпалените мускули, които намирах упражненията за усилени, но добри. Моят приятел и брат му винаги гледат много внимателно дали правя упражненията правилно, така че разбира се е обратното. Ще се срещнем отново точно сега, за да спортуваме. Трябва да кажа, тъй като едва наскоро започнах собствен бизнес, нямам пари за фитнес, затова тренирам у дома.
Днес беше обявено претеглянето, за да се знае текущото състояние, следващата седмица следващия път, да видим дали успехите вече могат да се видят. Разбира се, забравих да спомена, че също ходим да плуваме, за да получим повече издръжливост.
Фридел
Шамеа
така че преди спорта. първа вечеря, след час упражнения и след това такъв протеинов шейк, който мога да накарам. Чувствам се толкова лошо. Но дори и да не ми се искаше в началото, както винаги, спортът беше добър и се радвам, че всичко е зад гърба ми.
Плуването е такова нещо, тук не ходя на плувен басейн, иначе ще се обадят на Грийнпийс и ще започнат кампания за спасяване на китове с мен. Но бяхме за последно на езерото и нека погледнем на около 10 км от нас е малък закрит плувен басейн, в който можете да плувате само обиколки.