Отслабнете с канела Това е редът на диетичното чудотворно лечение
Дали канелата е вълшебният прах за всеки, който най-накрая иска да стане по-тънък? Всъщност проучванията показват, че канелата може да има благоприятен ефект върху нашите тела. Но това също така означава, че можете да отслабнете с канела?
„Ще ви кажа: канелата е ключът към отслабването“, твърди най-добрият ми приятел, когато говоря с него за последните опити за диети. Канела и отслабване? По принцип съм скептичен към подобни предполагаеми чудодейни лекарства. Затова го питам какво го прави толкова сигурен, че подправката ще ви помогне да отслабнете.
Неговият прост отговор: „Прочетох това в книгата на Тим Ферис“. Споменатата книга е световен бестселър и се казва „The 4-Hour Body“. Смята се за най-доброто ръководство за всеки, който иска да живее здравословно и да отслабне. Също така го прочетох и изпробвах успешно някои от съветите. Американският автор представя бавната въглехидратна диета, при която канелата трябва да играе решаваща роля и да ви помогне да отслабнете.
Всъщност има ли канела благоприятен ефект върху загубата на тегло?
За разлика от нисковъглехидратната, диетата с бавно въглехидрати на Ferriss не се освобождава напълно от въглехидрати, но трябва да е правилната. Ниският гликемичен индекс на храната е от решаващо значение. Тук идва канелата. Канелата значително понижава гликемичния индекс на хранене, според Ferriss с 29 процента.
Някои изследвания вече показват, че канелата има полезни свойства върху здравето. Например, канелата може да помогне за поддържане на ниски нива на кръвната захар, наред с други неща. В допълнение, друго проучване показа, че канелата може да стимулира производството на топлина и по този начин да увеличи консумацията на калории.
Отслабнете с канела: Твърде много кумарин е вредно?
Това, че трябва да е възможно да свалим няколко килограма благодарение на канелата, е точно за нас в навечерието на Коледа, нали? Що се отнася обаче до звездите с канела, греяното вино, меденките и всички други храни, които съдържат канела, все пак трябва да дърпаме колана. Тъй като канелата съдържа кумарин.
Този вкус може да бъде вреден в големи количества. Ето защо се препоръчва възрастен с тегло 60 кг да не приема повече от 2 г канела на ден. Това е приблизително еквивалентно на равна чаена лъжичка. Децата никога не трябва да консумират повече от половин чаена лъжичка канела на ден.
Така че това означава, че храни с високо съдържание на канела не трябва да се ядат редовно в големи количества. Независимо дали сте закупени или домашно приготвени, трябва да следите отблизо консумацията на канелени звезди. Следното се отнася за малки деца: не яжте повече от 6 малки канелени звезди на ден. Между другото, други храни, които съдържат канела или кумарин, трябва да се избягват. Възрастните не трябва да ядат повече от 24 малки канелени звезди на ден.
И: Канелените звезди съдържат предполагаемото диетично чудодейно лекарство. Но поради високото съдържание на захар, деликатесите в масата разбира се не са от полза, ако искате да загубите много.
Касия или Сайлонска канела?
Има различни видове канела. Грубо се прави разлика между касия и цилонска канела. Касията съдържа значително повече кумарин, цилон по-малко. Тъй като касията е много ароматна и може да има наистина горещ вкус, препоръчително е да използвате този вид канела особено за подправяне на азиатски ястия. Сладката канела Cylon е правилният избор за коледни печени изделия.
Как канелата може да ви помогне да отслабнете?
По примера на американския автор Тимъти Ферис, ако подправяте ежедневното си кафе с щипка канела, например, тъй като захарта и млякото не са разрешени в строгата диетична програма, това е добре дошъл вкус. Ferriss препоръчва да се пие смес от лимонов сок и щипка канела преди хранене, особено в препоръчителния ден за измама. Това трябва да даде допълнителен удар на метаболизма и, както вече споменахме, поддържа нивото на кръвната захар ниско.
Смес от мед и канела за отслабване
Вкусна рецепта за отслабване с канела, която често четете в мрежата, се състои от микс от мед и канела. За целта смесете чаена лъжичка мед и половин чаена лъжичка с канела в чаша зелен чай или преварена вода. Ще донесе ли нещо? Не можем да отговорим на това, но основното е, че има добър вкус!
Заключение: канелата може само да ви „подкрепи“ при отслабване
Така че канелата е чудното лекарство за всички, които искат да отслабнат бързо и без да се отказват? Предпочитам да не. Защото всеки, който някога е преминавал през строгата програма на „4-часовото тяло“, знае, че успехът при отслабването е по-малък поради канелата и повече от желязната дисциплина. Но като подкрепяща мярка всъщност канелата звучи обещаващо.
Докато сте в добра физическа форма и не сте на лекарства, вероятно можете безопасно да експериментирате със здравословни нива на канела.
Чисто хранене: Това са простите правила
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.