Отслабнете с гумичките - Страница 3 - Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
При 65-68 кг нямам излишни мазнини. Това също варира от спортист до спортист.
Например, тук е ръстът и теглото на елитен тенисист:
http://www.usatoday.com/sports/other/tennis/wbmsd98.htm
Те също са относително големи за теглото си. И все пак те не изглеждат слаби.
Друг пример са боксьорите от полутежка категория, като Оскар Де Ла Хоя, който е висок 178 см и около 66 кг:
http://hooligans2.files.wordpress.co. ardelahoya.jpg
Последно преработено от Elguapo (23.12.2008 г. в 12:13 ч.)
Забравете таблицата, аз използвам само BMI калкулатора:-)
Според мен наднорменото тегло е над 25, какво според тях не ми пука.
Мисля обаче, че 65кг на 1,77 м също е МНОГО тънък, не знам как се разпределя във вас, мускулите и т.н., но всъщност звучи "неприятно"
Трябва да правите това, което смятате, че не можете!
Елеонора Рузвелт
RunningTurtle: „Всеки ластик трябва да отиде веднъж в Бернау“
тук няма какво да се премахне, "Festtags-Chest 2008" от Lebkuchen-Schmidt току-що пристигна:
14 фини сладкиши
Меденки Kaiser Elisen, покрити с шоколад
Различни бисквитки с меденки Elisen
Различни вафлени бисквитки с меденки
Празнична тенекия с вафлени меденки
Сладкарски специалитети
Бели меденки
Приказни душове и много други
и вече напълних в навечерието на Коледа. Като пример за марката това е възпиращо средство: не работи по този начин
Но с нетърпение го очаквам и ще се насладя на подправките
Ако е така, тогава от 25.1. Това обаче не може да се отнася за всички, особено за спортистите, които също правят силови тренировки често над 26 години и нито грам мазнини твърде много.
Не бих се нарекъл с наднормено тегло, ако имах 4 килограма твърде много на ребрата.
Но всеки трябва да се справи с това.
Поздрави Ролф
ИТМ произхожда от американските животозастрахователни компании, които искаха да го използват, за да създадат по-опростено премиално подразделение.
Както BioRunner вече спомена, силовите спортисти (особено културистите) често са значително над ИТМ, тъй като това отразява само резултата от формула за изчисление от височината и теглото. Процентът на телесните мазнини не играе роля и това често е по-малко от 6% за конкурентни културисти.
Разбира се, възможни са и обърнати примери. Хора, които имат малко мускулна маса и все още имат ИТМ малко под 25. Това не само изглежда глупаво, но е много по-нездравословно от ИТМ над 25 и нисък процент телесни мазнини.
Обаче някой, който е добре обучен и няма нито грам мазнина по ребрата си, също не е твърде слаб. ИТМ е само груба насока, която не казва нищо за телесния състав. И обратно, има и много „тънки“ хора, които имат 25% телесни мазнини и 0% мускулна маса.
На 65 килограма сигурен слаб, ще ям метла, ако не е така
Поздрави и приятен апетит с коледното тофу
Ролф
Когато дойдох в Германия за 5 години от Южна Америка, бях наистина шокиран от това колко мазнини има сега тук. Мислех, че случайно попаднах в САЩ. Може би затова мисля, че 65 кг е нормално, защото все още имам старата норма в главата си
Не само ИТМ не ви казва всичко. Сам получих 27,5. се чувстват около 8-10 кг твърде тежки. След това стигам до 25. Това е горната граница на "нормално" и за мен, въпреки факта, че съм загубил 20 кг, все още светлинни години.
Интересното е, че открих, че отклоненията в измерването на телесните мазнини също са страхотни. Скалата ми показва около 30%, устройството за натискане на пръста (ALDI) около 25, а тестът за ниво на производителност в университетската клиника е 16,5. измерена. Би било мечта . Истинска атлетична фигура. някак си беше измерена само мазнината в краката ми. К. А. Определено мисля, че 16% са без размера на бюста ми и спасителните шайби. Както и да е, отслабнете с 10 кг и вижте къде отиват ИТМ и съдържанието на мазнини.
количките за телесни мазнини са най-подходящи за показване на тенденция дали печелите или губите телесни мазнини. и то доста грубо.
Тези автомобили работят чрез измерване на съпротивлението: лек ток протича през тялото (често само през долните крайници) и в зависимост от това как е изградено тялото, се измерват различни стойности на съпротивлението (мазнините съхраняват значително по-малко вода от мускулите). Този измерен резултат е свързан с теглото, възрастта и нивото на активност и се изчислява процентът на телесните мазнини. Големи колебания могат да възникнат при дехидратация (KFA след тренировка обикновено е по-висока от преди - пълно боклуци), консумация на алкохол, ако човек е пил много вода и т.н.
Много по-точно е измерването от експерти, които използват апарати за измерване на ширината на кожните гънки и определят KFA с помощта на таблица. Тук водните колебания в тялото не играят ролята, както при автомобилите.
Така че новата година е тук - кой вече е „молив“ ?
RunningTurtle: „Всеки ластик трябва да отиде до Бернау веднъж“
да, може би 10 опаковки моливи !
за щастие изобщо не напълнях
Пожелайте на всички останали успех в отслабването.
За мен беше същото, първите зимни месеци от години, когато не наддавах.
Кантор
.освен ако не продължат една седмица по-дълго от 1.1.
И аз не наддадох, почти 1 година стабилно тегло, но не искам ТОВА дори когато съм доста висок.
Пожелавам на всички максимален успех в борбата с килограмите.
.Ето ни
Така че и аз бих искал да се присъединя към вас.
Когато започнах да бягам преди две години и половина, тежах 92 кг (при 180 см височина). Разходката беше, разбира се, доста трудна.
Миналата година в BM бях почти на 80-те. След това дойдоха 4 седмици регенерация през ноември и през декември бягах отново до 60 км на седмица, защото се подготвях за Рим. Колкото и да е странно, напълнявам през последните няколко седмици, въпреки че бягам повече километри. Това е разочароващо. Разбира се, че не обръщам много внимание на храната и вие го знаете; един меденки тук и един там през коледния сезон. Сега се връщам на 85 !
Помислил съм също дали тренирам прекалено много в диапазона 80% HRmax и следователно не се лишавам от мазнините. Защото това е любимата ми област и тренирам 90% в тази област. Въпреки това, при 70% почти трябва да отида. Но на друго място съм чел, че тези неща са доста маловажни.
Така че да го направя кратък; Бих искал да се върна на 80 кг и ако е възможно малко по-малко. Тогава времето за работа също пада. Искам 5 съкращения да са моето темпо на WK и 6 секунди да бъдат нормалното ми темпо на DL. В момента дори не мога да направя 5:30 в 10-то състезание и да провеждам по-голямата част от тренировките за 6:30 до 6:40. Тежестта затруднява и тези цели, мисля.
Надявам се да ме искаш с теб.
Последно преработено от DanielaN (2 януари 2009 г. в 15:32 ч.) Причина: правописни грешки