Съвети за обучение хранене
Храната е важна за тялото и ума. Само тези, които са физически и психически здрави и годни, могат да се представят добре. Биоритъмът влияе на ежедневието и умствената ни дейност повече, отколкото обикновено се предполага. Класическата диета с три хранения на ден води до лоша концентрация и умора в ниските точки на деня. Но всеки може да противодейства на дневния си минимум чрез целевия прием на закуски и течности. Правилното хранене и пиене осигурява на тялото енергия, което води до постоянно високи умствени постижения.
Научните изследвания потвърдиха това. В случай на ученици, които са яли по две парчета мляко всяка сутрин и са пили достатъчно минерална вода, умственото представяне е било значително по-добро, отколкото в случая на тези студенти, които не са яли или пили нищо. Малките ястия като сандвичи, кисело мляко или закуски, разпределени през целия ден, могат да подобрят концентрацията, ако пиете достатъчно течности.
1 до 2 чаши кафе също са разрешени за продължителна концентративна работа, тъй като е доказано, че кофеинът подобрява концентрацията и вниманието.
Независимо дали пиете бяло кафе, еспресо или друга кафе напитка е въпрос на вкус. Важно е да се придържате към дозировката.
По принцип трябва да се избира храна, която не е толкова тежка за стомаха. Плодовете и зеленчуците са перфектни храни. Във фазите на обучение е важно да се храните балансирано и да пиете много. Движението също играе съществена роля, защото поддържа тялото и ума във форма. Нови открития в мозъчните изследвания показват, че движението насърчава неврогенезата, образуването на нови нервни клетки в мозъка. Упражненията също помагат за намаляване на стреса и стимулират доставката на кръв и кислород в мозъка. Това изчиства съзнанието ви за усвояване на ново съдържание и в същото време засилва концентрацията ви.
Лошата концентрация също може да е признак за недостиг на магнезий. Други симптоми включват главоболие, спазми в прасеца, умора, сънливост и гадене. Магнезият е минерал, който трябва да се доставя на тялото чрез хранене. Можете да го намерите в зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни, наред с други неща. В случай на едностранна диета се абсорбира недостатъчно магнезий, като в този случай можете да приемате магнезий на прах като добавка. Това се предлага например от доставчика на протеини Beste, без вкус или с вкус на маракуя. Най-добрите протеини се произвеждат от магнезий, който действа особено бързо и ефективно благодарение на високата си скорост на усвояване. Този йонен магнезий не може да се произвежда от самото тяло. Семейният лекар може да установи недостиг на минерали с кръвен тест. А витаминният баланс също трябва да се проверява от време на време. Само когато всички тези области са непокътнати, здравето може да възникне и да остане. Особено по време на (учене) стрес!