Отслабнете с Fitboxing »Намалете теглото
Искате ли да използвате фитбокс за отслабване? Тогава сте взели правилното решение. Фитбоксът е идеалният спорт за сваляне на излишни килограми от бедрата. Не всички методи на обучение обаче са подходящи за отслабване. Например, работата върху торбата с пясък е толкова напрегната, че веднага сте в анаеробния диапазон, т.е. пулсът ви е просто твърде висок, за да ви помогне да отслабнете.
Но почти всички други методи, като тренировка за бягане, работа на двойни краища или пробиване на топки и скачане на въже са идеални за отслабване. Ако в допълнение към изграждането на мускули и издръжливост, вие също искате да сте по-стройни с фитнес бокс, има няколко неща, които трябва да имате предвид.
Най-важното е продължителността на тренировъчните сесии. Тялото преминава към изгаряне на мазнини едва след около час упражнения. Така че, ако искате да отслабнете с фитбокс, тренировъчната сесия винаги трябва да е с продължителност от 1,5 до 2 часа.
- Материал: PU, гъба, полиестер. Изработена от висококачествена PU кожа, мека, удобна и.
- Благодарение на разширената и широко разпространена закопчалка с велкро с голяма площ,.
- Боксерски ръкавици: Дизайн на амортизираща пяна. Пяната разпределя натиска при удар.
- Треньорски ръкавици: Изработени от висококачествена PU кожа, с висока плътност изключително компактни и.
Ако сега си мислите, че изобщо не мога да спортувам 2 часа, можем да ви успокоим.
Ако искате да отслабнете със спорт, никога не трябва да тренирате с пълна сила, а с максимум 60 процента от максималния си пулс. Обясняваме как да определим това в съответната глава на този уебсайт.
Особено в началото е напълно достатъчно, ако просто се движите през посочените периоди.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да си вземете монитор за сърдечен ритъм, който да ви държи в течение на текущия пулс.
Винаги трябва да се консултирате с тях, особено в началото на обучението. Бързи сте, дори и с лесни тренировки за бягане извън препоръчителния обхват и тренирате издръжливост вместо тегло.
Ако установите, че това е така и за вас, не бягайте; вървете. Това е напълно достатъчно и носи най-добри резултати. Докато придобивате сила и издръжливост чрез тренировка, можете постепенно да увеличавате натоварването. Следователно твърде високото натоварване от тренировки е контрапродуктивно, особено в началото.
След няколко седмици тренировки може да стъпите на кантара и да установите с ужас, че сте станали по-тежки. Какво става? Трениран толкова усилено и напълнял? Не се тревожете за това. Напълно нормално е. Докато тренирате, изгаряте много мазнини, но също така натрупвате мускули. Мускулната тъкан е по-тежка от мазнините. Това е обяснението за този ефект! Не се заблуждавайте и продължете обучението си както обикновено. Само след няколко седмици под покланящото се преди това тяло се появява красиво и добре тренирано тяло. И винаги изглежда добре обучен! Малко количество мускулен растеж често е достатъчно, за да се получи напълно различен външен вид. Ще можете да го видите в огледалото и околните също ще го забележат.