Отслабнете с диетата от каменната ера
Много диети идват с най-новите звънци и свирки - не с диетата Палео, при която диетата Ви се връща към каменната ера. Тук можете да разберете как става това и дали наистина можете да отслабнете с него!
Тези, които искат да се хранят здравословно или да отслабнат, са изправени пред огромен брой диети и форми на хранене. Много от тези модели обаче не са наистина здрави или не могат да бъдат поддържани в дългосрочен план.
Яжте като в каменната ера
Палео диетата, известна още като хранене от каменната ера, е проста концепция, която трябва да доведе до идеално телесно тегло, оптимално здраве и производителност. Не става въпрос за броене на калории, вместо това се фокусирате върху естествената диета на хората - но не имитирате живота в каменната ера! Тя се основава на диетата на нашите предци, които са били ловци и са имали само храна като месо, риба, морски дарове, зеленчуци, плодове и ядки. Захарта, консервантите, овкусителите или изкуствените добавки са табу.
>>> С генната диета можете лесно да разберете кой е най-добрият начин за отслабване. Тествахме този метод!
Трябва да обърнете внимание на това
Без захар: Напитки като плодови сокове, студен чай, безалкохолни напитки или по-специално безалкохолни напитки често съдържат много захар, така че стойте далеч!
Без зърно: Зърнените продукти са табу, особено бяло брашно, царевица и ориз. Тези продукти са с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на хранителни вещества.
Без растителни мазнини: Оставете масла като шафран, слънчоглед или рапично масло и вместо това често използвайте животински мазнини, т.е. масло и свинска мас. Съдържат важни за организма мастни киселини. Освен това се допускат зехтин и кокосово масло, тъй като са особено здравословни.
Няма готови ястия: Безброй храни за угояване и изкуствени аромати се крият в готовите ястия. Освен това никога не се знае точно какво има вътре, така че: оставете го! Същото се отнася и за супи за бързо хранене или торби.
Без млечни продукти: Много хора не понасят добре млякото и млечните продукти. Освен това хората не се нуждаят от тях от хранителна гледна точка.
Плодове в умерени количества: Плодовете са здравословни и вкусни и съдържат много ценни хранителни вещества, но понякога и много захар. По-специално бананите и гроздето имат високо съдържание на фруктоза, така че предпочитат плодовете.
Съотношение на мастни киселини: Омега3 и Омега6 мастните киселини трябва да присъстват в добри пропорции.
Ползи от палео диетата
Много хора се кълнат в успеха на палео диетата, защото тази хранителна концепция е в хармония с гените. По този начин човек трябва да остане тънък, здрав и здрав в дългосрочен план и да снабдява тялото само с храните, към които то се е адаптирало за 2,5 милиона години еволюция. Той също така предотвратява заболявания като затлъстяване, диабет, рак, сърдечно-съдови заболявания, депресия и автоимунни реакции.
Според девиза „Обратно в каменната ера“ - просто опитайте диетата Палео! Или можете да опитате диетата 5: 2 или диетата с ниско съдържание на въглехидрати. В нашия шесткратен Quickie ще ви кажем и кои храни са по-лесни за отслабване. И тук можете да видите тайните трикове на звездите за отслабване!
Тук можете да тествате коя диета е най-подходяща за вас!