ИМПУЛСЕН КОНТРОЛ; Основите
За съжаление ежедневно виждам колко хора не са наясно със същността на тренировките с контрол на сърдечната честота. Мисля, че това е важно нещо, затова ще се опитам да обобщя въпроса в относително кратко писане.
Първото погрешно схващане за контрола на сърдечната честота е, че това означава тренировка с постоянно ниска сърдечна честота. Това вече е вкоренено в общественото съзнание, въпреки че няма такова нещо. Нашата кръвоносна система е персонализиран индикатор, който ще помогне на вашите тренировки да бъдат точно с интензивността, която най-ефективно подкрепя целта на вашата тренировка.
Какво точно означава това? Когато решим, че ще се движим, това непременно има някаква цел. Това е, което всеки трябва да има предвид.
Събрани в широки очертания, кои са основните цели:
- Лесно е да се живее спортно и здравословно,
- Отслабнете,
- Постигнете целенасочено тонизиране,
- Развийте сила/мускул,
- Ускорете, постигнете по-добри резултати,
- Изграждане на устойчивост,
- Поза, развийте координацията на движенията?
Има различен начин треньорите да постигнат всяка цел. Този факт е известен от много дълго време, но преди разпространението на пулсомерите би било много трудно да се определи и контролира какъв пулс и зона сме по време на спорт. Следователно преди това интензивността на тренировката се определяше от темпото (минути/км) и разстоянието, придържайки се към примера за бягане.
Въпреки това, когато такива планове за обучение включват обучение, което е предназначено да подобри сърдечно-съдовата система по същия начин. Едва тогава не беше казано, че е зона 1 или зона 2, а да се казва, че работи бавно.