5 забавни съвета за загуба на малко стомах по време на празничния сезон zimo news
Празниците наближават и вероятно търсите начин да отслабнете преди Нова година или най-малкото да избягвате да наддавате прекалено много по време на празниците (и съпътстващите ги висококалорични храни).
По това време на годината повечето от нас се впускат в екстремно поведение. Много от нас се ангажират да останат здрави и да поддържат резултати през цялата година. Затова се лишаваме от всичко, което смятаме, че е вредно за здравето ни. Изборът да отидете без всичко - и аз говоря съзнателно - рядко ви позволява да се насладите на празниците. Просто се чувствате сякаш пропускате. Другата крайност е отпускането и поемането на всичко, което е вредно за здравето ни по време на празничния сезон. Ние сме като: „Жалко, ще ям каквото искам и ще изчакам до 1 януари, за да се опитам да наваксам! Това също не е добра идея. Правенето на твърде много може да ви накара да се почувствате безпомощни и да ви остави в ужасно състояние на духа.
Не е нужно да се лишавате или да прекалявате по време на празниците. Предлагам ви 5 прости съвета, които ще ви помогнат или да отслабнете малко по време на празниците, или да поддържате здравословното си тегло. Ако следвате по-голямата част от тези съвети всеки ден, вие също ще можете да подобрите храносмилането си, да се възползвате от повече умствена яснота и фокус, да се чувствате заредени и да изживеете празниците по-добре, за да можете да се наслаждавате на следващите няколко месеца, без да се притеснявате за живота си. здраве.
Съвет №1: прекарвайте поне 15 минути сами всеки ден.
Моите клиенти го наричат своето Сутрешно приключение! Това е вашето време да зададете тона за вашия ден. Как искате да се чувствате всеки ден? Отделете този момент, за да направите неща, които ще ви помогнат да се чувствате уверени, спокойни, вдъхновени или да се насладите на всяко друго чувство, което искате да извикате. Ако искате да се чувствате инициативни и контролирани въпреки стреса и преобладаването, които празниците могат да ви донесат, направете тази сутрешна почивка приоритет.
Съвет №2: Упражнявайте се поне 10 минути всеки ден.
Не е задължително да се нуждаете от фитнес зала, за да правите някаква тренировка - можете да правите всякакъв вид дейност, която ви харесва навсякъде. Понякога в тези натоварени моменти се чувства, че е всичко или нищо. Че ако не можем да правим поне 30 до 60 минути упражнения всеки ден, не правим нищо! Това е грешка. Прекарвайки 10 минути или повече във физическа активност, вие повишавате имунитета и нивата на енергия и се чувствате по-здрави. Вероятно дори ще се почувствате мотивирани да продължите да спортувате дълго след края на празниците. Този период на активност може също да ви помогне да избегнете всяка форма на наддаване на тегло по време на празниците (чрез изгаряне на калории и информиране на хората за размера на порциите ястия, които ядем) и понякога дори да отслабнете с няколко килограма.