Отслабнете с боровинки D (хранене, плодове, боровинки)

Здравейте:) Чувал съм, че 200 грама боровинки на ден намаляват талията. Причината трябва да бъде голяма съкровищница на растителни вещества, които насърчават здравето (полифеноли). Сега боровинките не са евтини (125 грама приблизително 1,99 €), така че се чудя дали замразените боровинки имат същия ефект? Какво мислиш ?

хранене

5 отговора

Ето резюмето на изследването:

В проучването е използван лиофилизиран прах от боровинки, така че замразените боровинки не са проблем.

Става въпрос за лилавите растителни пигменти (антоцианини), които са в изобилие от боровинки. Те имат антиоксидантно действие.

Ако трябва да дам теория, бих казал: Антиоксидантите защитават, наред с други неща. LDL холестеролът от окисляване и по този начин имат противовъзпалителен и HDL стабилизиращ ефект. Предполага се, че те също предпазват от оксидативен стрес, причинен от повишена кръвна захар. Всичко това има положителен ефект върху нивата на липидите в кръвта, кръвоносните съдове и общия метаболизъм (особено черния дроб и хормоните).

В обобщение, тези растителни пигменти противодействат на метаболитния синдром. Не намалявате автоматично от това, но печелите по-малко!

Затова продължете и яжте боровинки. Или други наситено червени плодове (касис, къпини, боровинки, бъз, дори черешите имат този ефект). Но следете съдържанието на захар! Само 2% боровинки бяха смесени във фуража на плъховете.

За съжаление в проучването няма контролна група, която е хранена с нисковъглехидратна диета. Това вероятно би било поне толкова ефективно, колкото нискомасленото с боровинките.;-)