The; Диета за щастие; • 22 храни, които да ви създадат добро настроение
кисело мляко
Тези, които понасят лактоза, трябва да посегнат към ваната с кисело мляко, когато настроението им е потиснато: съдържащата се в нея аминокиселина триптофан гарантира по-добро настроение.
грозде
От края на лятото нататък гроздето се предлага много прясно и без дълъг път за внос. Плодовете на лозата съдържат много различни витамини от група В, както и магнезий - тези съставки подпомагат нервната функция, правят ви балансирани и щастливи.
бразилски ядки
Големите кафяви ядки буквално преливат от селен - елемент, който повдига настроението. Но бъдете внимателни: Предозирането може да причини отравяне със селен, така че здравите хора е най-добре да се върнат към естествените източници.
Пълнозърнест хляб
Пълнозърнестите продукти осигуряват гориво за мозъка, без да предизвикват повишаване на нивата на кръвната захар или разтягане на храносмилането. Между другото, това има положителен ефект върху нашето настроение.
горчив шоколад
Какаото съдържа теобромин. Този естествен алкалоид успокоява и балансира, отпуска мускулите и ви прави щастливи навсякъде. Между другото, шоколадово блокче вече съдържа толкова много теобромин, че се получава този ефект - нищо повече не е необходимо и приемът на калории е ограничен. Тъмният шоколад с високо съдържание на какао блести с особено голям брой антиоксиданти. Освен това консумирането на малко парче понижава нивото на хормона на стреса кортизол.
Зелени билки
Босилек, розмарин, кориандър, риган, мента и Ко не само подправят всяко ястие, което си представяте. Можете също така да излезете с етерични масла, чийто аромат просто издухва лошото настроение.
Точно в челните редици, когато става въпрос за лечебни подправки: канела. Само неговата топла миризма повдига настроението. Не само идеално се съчетава с бисквитки, но и с лют доматен сос например! Но Внимание: Канела в излишък, особено ако това е по-евтиният сорт касия, който най-вече продаваме токсичен.
Зелен чай
Аминокиселината теанин в зеления чай ви кара да бъдете духовно бдителни и в същото време успокоява ума, вместо да ви трепери като твърде много кафе.
Фасул, леща, грах
Бобовите растения, особено черният боб, се характеризират с равномерен ефект върху нивата на кръвната захар. За разлика от продуктите с бяло брашно и индустриална захар, няма възходи и падения. Също и това на настроението.
Гъби
През зимата Германия е с недостиг на витамин D. Витаминът е важен не само за здравите кости, но и за балансирания ум! Какво тогава помага: Храни, богати на витамин D като гъби, миди и риба.
Банани
Витамините от група В и магнезият са силните страни на банана. Ето защо многогодишният плод помага на вашето настроение - и е идеална, здравословна и нискокалорична алтернатива на сладките сладкиши, ако се чувствате стресирани или тъжни.
чили
Горещото вещество капсаицин в лютите чушки създава болкови стимули на езика. Това освобождава ендорфини, които предизвикват чувство на щастие. Допълнителен плюс: капсаицинът действа и срещу болка.
джинджифил
„Пикантното те прави щастлив“ се отнася и за джинджифила. Неговите интензивни на вкус етерични масла осигуряват релаксация. Джинджифилът се появява в къри и други. Чаят от джинджифил укрепва имунната система и освен това успокоява.
Зелени листни зеленчуци
Фолиевата киселина в спанака, швейцарската манголд и др. Подобрява кръвоснабдяването на мозъка и повдига настроението. Mangold също така осигурява витамини от група В, които укрепват увредения нерв.
броколи
Зеленото зеле и другите зеленчуци също осигуряват много селен. Микроелементът може да има положителен ефект върху настроението и да предпазва от депресия. Пълнозърнестите храни, ядките и оризът също са с високо съдържание на селен.
кафе
Кофеинът не само събужда настроението, но и повдига настроението. „Хормоните на щастието“ се освобождават само половин час след изпиване на чаша кафе, включително невротрансмитерите серотонин и ендорфин.
риба
По-специално рибата със студена вода, с нейните омега-3 мастни киселини, се счита за естествено по-щастлива. Мастните киселини забавят цитокините. Това са вещества, които подхранват възпалението в тялото и влияят на настроението.Ако производството на цитокини бъде блокирано, настроението се повдига.
Дива сьомга
Един от най-добрите донори на мозъчни мастни киселини е сайда. Здравословните омега-3 мастни киселини в сьомга, ленено семе и орехи осигуряват по-балансирано настроение в мозъка.
авокадо
Дървесният плод, който ботанически принадлежи към плодовете, естествено съдържа хормона на щастието серотонин. Въпреки това, поради високото си съдържание на ненаситени мастни киселини, авокадото осигурява много енергия (около 170 килокалории на сто грама). Ето защо е по-добре да не ядете повече от половин авокадо с едно хранене.
Дати
Датите съдържат много триптофан. Този градивен протеинов блок е необходим, за да може тялото да произвежда серотонин. Казано по-просто: Без триптофан няма хормони на щастието. Ако обаче има на разположение достатъчно триптофан, доброто настроение е почти гарантирано.
Силна плодова папая
Тропическите папая са истински мощни плодове, що се отнася до хранителното съдържание. Високото количество витамин С в папая - дори част от едрите плодове покрива ежедневните нужди - озарява настроението.
Кисели плодове
Киселото се забавлява? Това е вярно, когато става въпрос за касис, цариградско грозде и други кисели плодове. Подобно на кафето те стимулират циркулацията.
От валериана до пелин: Леко психологични оплаквания и промени в настроението често могат да бъдат избегнати.
Представяме афродизиачни храни, които между другото са супер здравословни
Заради угояването! Изследванията откриват все повече положителни ефекти от бонбоните
Само когато знаете причината, можете да лекувате рагади целенасочено
Атака на мигрена? Тези домашни средства и съвети ще ви помогнат
Възпаление, везикули или покритие на езика - тази картинна галерия помага да се идентифицират типичните заболявания в.
Коронавирусът може да има дългосрочни ефекти върху тялото - нарушена белодробна функция.
Начало> Хранене и фитнес> "Диетата на щастието": 22 храни за добро настроение
Сладоледът и чипсът се считат за средство за избор в борбата с лошото настроение. Но според едно проучване те са склонни да влошават настроението. Галерията с картини показва ядливи „прелести“, които не трябва да липсват в менюто ви.
От валериана до пелин: Леките психологични оплаквания и промени в настроението често могат да бъдат облекчени по естествен начин. Повече ▼.
Представяме афродизиакови храни, които са супер здравословни между другото.
Заради угояването! Изследванията откриват все повече и повече бонбони все по-положителни ефекти.
Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.
Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.
Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.