Отслабнете с бягане - джогингът е убиец на мазнини; СТУДИЯ21
Ако искате да отслабнете, често чувате за повече упражнения и особено за джогинг като ефективно средство и убиец на мазнини. Това не е лоша препоръка. Упражненията под всякаква форма са здравословни и изгарят калории. Но за съжаление класическите кардио тренировки като джогинг сами по себе си не са начинът да постигнете мечтана фигура!
Както казах преди, бягането е здравословно упражнение, което не изисква много подготовка. Всичко, което трябва да направите, е да облечете спортната си екипировка и обувки и сте готови за работа. Разбира се и вие изгаряте калории, колкото по-бързо и по-дълго бягате, толкова повече. Джогингът също е чудесен за повишаване на общата ви издръжливост.
Дебел убиец, джогинг?
Количеството изгорени калории при джогинг зависи от много различни фактори. Вашето телесно тегло, както и дистанцията ви за бягане, времето за бягане и скоростта са определящи за общата консумация на калории. Например, ако бягате бързо в продължение на един час (приблизително 12 км/ч) с телесно тегло 70 кг, изгаряте до 700 калории. В началото не звучи зле, нали? Проблемът е, че начинаещият трудно може да поддържа това темпо толкова дълго. Дори половин час бавно бягане (7-9 км/ч) може да бъде много дълго и изтощително за някого без практика. Консумацията на калории тук: доста под 300 калории. Ако знаете, че един килограм мазнина се равнява на 7000 калории, можете да познаете колко време трябва да бягате, за да отслабнете ефективно. 😉 Комбинацията от хранене, силови тренировки и кардио е по-добрият начин, особено за начинаещи! С правилната диета можете да спестите много калории, без да спортувате. Силовите тренировки ви дават повече мускули и с повече мускули изгаряте повече калории, докато спите! Добавете към това кардио тренировките и килограмите отпаднат сами. 🙂 Съвет: Нашите курсове са перфектна комбинация от тренировки за сила и издръжливост, идеални за отслабване!