Отслабнете с 4 кг след раждането

Родих преди година, но сякаш не мога да сваля тези 4 килограма, останали след бременността ми. Трябва да ям всеки ден в офиса, а физическата ми активност се свежда до разходка с дъщеря ми и гледане на къщата. Какво да направя, за да имам балансирана диета и да загубя тези излишни килограми след бременността си ?

след

Отговор от специалиста

Яденето на обяд на работното място е от много хора, но това не означава, че не можем да се организираме малко, за да се храним правилно и, защо не, да отслабнем.

Диетичните правила, които трябва да се следват, са много прости. В обяда, който приготвяте у дома и донасяте на работното си място, винаги включвайте зеленчуци с протеини като пилешко, шунка, пуйка или риба (например консерва тон). Въглехидратите са важни в нашата диета и дори да сме на диета, не бива да се лишаваме от тестени изделия, ориз или парче хляб. Тези храни ще ви позволят да губите мазнини, като същевременно поддържате мускулите.