Отслабнете с 30 кг за 3 месеца

Събота, 4 май 2013 г.

Отслабнете с 30 кг за 3 месеца. Тайни за отслабване

Погледнете назад в началото на тази година. Можете ли да си спомните решението на вашата Нова година? Според проучвания на Центъра за контрол и превенция на заболяванията, повече от 66% от възрастните американци се считат за наднормено тегло или затлъстяване. Така че не е изненадващо, че загубата на тегло беше една от най-популярните новогодишни решения.

загубата тегло

Ако попадате в тази категория, съм включил три тайни, които ще гарантират успеха на Нова година.

Тайна №1: Присъединете се към група за упражнения за отслабване. Програмите за упражняващи групи помагат да се осигури на участниците подкрепа, насърчение, кампания и мотивация. Справянето с другите, които споделят една и съща бойна помощ, засилва вашата ангажираност и отчетност. Има сила в цифрите в сравнение с борбата сам.

Тайна # 2: Запазете списание за храни. Ново проучване показа, че воденето на хранителен дневник удвоява загубата на тегло. Освен това поддържането на хранително списание ви помага да станете отговорни за стойността на калориите и качеството на храната, която ядете. Големите порции и преработените храни водят до напълняване.

Тайна # 3: Следвайте план за хранене. Ако не сте сигурни какво да ядете и калориите, които трябва да консумирате, следвайте плана за хранене. Следването на плана за хранене ще отнеме работата по приемането на това какво да ядете и ще ви помогне бързо да постигнете целта си за отслабване. Вижте диетолог или проверете онлайн, за да видите многобройните програми за хранене. Следването на тези три тайни за отслабване ще направи вашето новогодишно решение успешен, но не само такъв, който ще ви поддържа здрави за цял живот.