Ноември 2019 г .; Страница 2; Загуба на загуба на тегло
Свинският врат е рядък ... изобщо не
Помага ни да отслабнем ... вкусовите рецептори, просто не сте си помислили, че е свински врат.
Не, шията на прасето ... с изключение на деня, когато съпругът ви се нарича Михай и вие правите грешката да го питате какво иска да яде на имен ден и се грижите да предадете „отслабването“ на тези, които се интересуват.
Определено не е, когато го комбинираме с картофи, по някакъв начин приготвени или с други зеленчуци с много нишесте. Но тъй като всяка двойка е компромис, направих това на скара и помогнах да го усвоя с чушки и тиквички.
На снимката е пропорцията на моята чиния, само си представете неговата. Не е лош на вкус, но вкусовите ми рецептори са забравили как е. Всъщност те могат да бъдат образовани, в смисъл, че ако не им дадеш вкус дълго време, те забравят. Разбира се, мозъкът им дава команда и те са много дисциплинирани войници.
Продължителността на дисциплината е различна и затова просто добавям, че 100 грама свински врат наистина са доволни от огромна купа сурови зеленчуци.
Конкурент в хранителните вещества с черен свински боб
Същата енергия от черен боб или постно свинско на пара. За загуба на тегло разликите имат значение. Те имат общата енергия, която ви дават около 135 калории на 100 г, различават се по мазнини (6 пъти повече свинско месо) и въглехидрати (черен боб около 25 мг в сравнение с 0 в месо). С приготвените от мен порции за правилното хранене за всеки, можете да отидете на ефективно обучение.
Добавих авокадо към зърната и така донесох онези добри мазнини, намерени в този плод, и сложих силен аромат на лук като предложение за онези, които не са любители на консистенцията и вкуса на авокадото. Лютата чушка се поставя, за да придаде мексикански аромат на чинията, като зърната са основната съставка в тяхната гореща кухня.
За месото слагам само зеленчуци, приготвени на пара и без нишесте, така че оставяме животинския протеин да се смила лесно и бързо.
Днес трябва да бъдем похвалени от черен боб, защото той съдържа всичките 9 незаменими аминокиселини, което означава, че е протеин, който трябва да сложим в количката колкото се може по-често. Той се държи много добре в хладилника, ако го поръсите със зехтин след отцеждане и той може да бъде подготвен на вкус през следващите 3 дни след готвене.
Също така съдържа антиоксиданти, точно както всички черни плодове. Странно сравнение, но ако те все още са готови на пазарите, черният боб замества тяхната антиоксидантна функция.
Традиционната боб яхния с пушен чиолан, изключителна на вкус, ни носи сумата от 2 порции и това е много. Да не говорим за процеса на храносмилане, който е различен за днешните два "знака", черен боб и постно свинско месо.
Купувате ги в същата кошница, но можете да ги готвите отделно!
Сосът с пипер (направен от майка ми) до порцията боб не се намира в магазина.
Десерт с желание за моделиране ... без талант
Без захар съм. тоест добре за отслабване, дори и да са сладки. Подготвих ги за 15 минути с желанието да моделирам, без да имам талант, изглежда, както изглежда. Докато дойдат синът ми и приятелката му, които ходят на уроци по моделиране на глина, аз ви ги представях като доказателство, че воювам със захар. Връщам се с версията, моделирана от тях, или ако имам гост, нетърпелив да се докопа до написаното от мен.
Така че, според вкуса на всеки, сложете семена или сърцевина на каквото и да е (ядки, бадеми, тиква, слънчоглед, кайсии ...), нарязани на ситно, малко прах (какао, кокос, канела, кафе, коноп), някои фини семена като чиа, лен, сусам ... ситно нарязани дехидратирани плодове (кайсии, годжи, сливи, червени боровинки ...) и задължително кокосово масло или фъстъчено масло, за да съчетаят всичко, което написах в лесно оформящия се материал.
Измерете дехидратираните плодове, защото в тях има много фруктоза.
Поръсена портокалова кора е по мой вкус. Не забравяйте да измиете всеки екзотичен плод, за да използвате кората му.
За лека закуска, т.е. поне 2 часа от последната и около 3 от следващата, порцията е 4 ... топки, как да им кажете?
И не за каквато и да е закуска, а само за закуска.
Тиквата замества хляба, който е враг на загубата на тегло
Днес е война, тиквата срещу хляба. Всъщност с хляба (лошото качество, което се среща навсякъде) воювам и съм намерил съюзници. Имам много, днес представям тиквата, защото тя е модерна от последния празник.
Приканваме се да ядем спанак за невероятно много качества (минерални соли като натрий, калий, калций, фосфор, магнезий, сяра, манган, цинк, мед, йод, желязо, витамини A, B1, B2, B12, PP, C, фолиева киселина, хлорофил, аминокиселини, липиди, протеини, въглехидрати, слуз). И засега съм изброил само качествата, но ще приготвя спанак и след това ще напиша защо е по-добре да го ям варен, ако искаме пълно усвояване на калция.
Днешната комбинация е моето предложение за феновете на спаначени листа, които ги предпочитат за закуска салати, към които обикновено добавят маслини, риба, яйца, пилешки гърди, но не всички заедно, а само в здравословни комбинации ... Вместо тези две филийки препечен хляб, които обикновено съм виждал да се свързват, 100-те грама тиква носят хранителни вещества (толкова много витамин А в допълнение към С и Е, но и много фибри), от които хлябът се изпразва. Нося и желязо, магнезий, цинк, фосфор и фолиева киселина.
Ясно е, че днес войната за хляб е спечелена, бонусът, който предлага комбинацията, предложена от мен, е, че намаляваме броя на таблетките, представляващи добавки с витамини и минерали, готови за настъпването на студения сезон.