Отслабнете По този начин килограмите падат - без никакви жертви, упражнения или диета

Искате ли най-накрая да достигнете желаното тегло до идващата пролет, но диетите, физическите упражнения и да не ядете лакомства са прекалено напрегнати за вас? Тогава вече открихме нещо, което може да е точно за вас и което ще стопи килограмите.

отслабнете

Това е мечтата на всяка дама: Определете желаното тегло на кантара и не трябва да правите без нищо, докато ядете. В действителност обаче често при твърди диети можем да копираме любимата си храна и да забравим да й се наслаждаваме. След като упорстваме няколко дни или дори седмици, отново се прокрадват стари навици и използването на сладкиши и мазна храна. Йо-йо ефектът прави останалото и изгубените килограми бързо се връщат отново. Дама обаче би могла да сложи край на това сега - без да забележите нищо, докато ядете.

Отслабнете - без да се отказвате, диета или упражнения

Хранителният блогър Паула Норис си постави за цел в профила си в Instagram да намали броя на калориите в храната ни, без да го забележим на пръв поглед или дори да хапе. Тъй като порциите се различават с няколкостотин калории, но изглеждат абсолютно еднакви. В допълнение, подобрените ястия на американеца все още показват по-високо съдържание на протеин което ни подкрепя в изграждането на мускули, например - ние сме много ентусиазирани. 😍

Тъй като е доста трудно да се вземе решение с големия избор от ястия и рецепти, които тя предлага чрез Instagram, ние вече имаме първото меню за деня за вас вкусно мюсли за закуска, вкусна паста със зеленчуци и пиле за обяд и свежа салата за вечерта, съставен. Между другото Между другото, спестявате общо 1014 калории и на трите ястия. Между другото, тук можете да разберете колко ккал трябва да приемате в тялото си всеки ден - според вашата възраст.

1. Сутрин - мюсли с кисело мляко:

Дори на закуска можете да създадете нискокалорично ястие с хитра комбинация от съставки. Вместо да пълните зърнените култури, да добавяте прилично количество бадеми и да избирате пълномаслено кисело мляко, се притеснявайте още ягоди като нискомаслено и високо протеиново кисело мляко за да задоволите чувството на глад и в дългосрочен план за по-малко килограми на кантара, защото спестявате 214 калории.

Наляво:

  • 3/4 чаша мюсли
  • 10 бадема
  • 150g кисело мляко с пълномаслено мляко
  • 2 големи ягоди

Калории: 580

Протеин: 19

Вдясно:

  • 1/2 чаша гранола
  • 5 бадема
  • 150g кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини
  • 4 големи ягоди

Калории: 366 - спестявате: 214 ккал

Протеини: 23g

2. Обяд - паста със зеленчуци и пиле:

Това сравнение показва колко лесно е да приготвите нискокалорична храна, с която можете да отслабнете на обяд. Ключът към желаната фигура: Без масло, по-малко месо и юфка, но повече зеленчуци, които да ви заситят. Отиваме направо към саксиите! 😍

Наляво:

  • 2 чаени лъжички олио за готвене
  • 250гр пиле
  • 1 скилидка чесън
  • ¼ лук
  • Опаковка 220г юфка Хокиен
  • 3 броя цветя на броколи
  • 1/8 звънец
  • 2 гъби
  • 1/4 чаша кашу
  • 2 чаени лъжички сос от стриди, 2 чаени лъжички соев сос, 1/2 чаена лъжичка захар, 1/4 чаша пилешки бульон
  • кориандър

Калории: 835

Вдясно:

  • 150г пилешко, запържете във вода, а не в олио
  • 1 скилидка чесън
  • 1/4 лук
  • Опаковка от 110г юфка Хокиен
  • 1/3 тиквички
  • 6 броя цветя на броколи
  • 1/4 червен пипер
  • 4 гъби
  • 1/8 чаша кашу
  • 2 чаени лъжички сос от стриди, 2 чаени лъжички соев сос, 1/2 чаена лъжичка захар, 1/4 чаша пилешки бульон
  • Кориандър

Калории: 495 - спестявате: 340 ккал

3-та вечер - салата:

Не на последно място, представяме ви вечерята - вкусна салата. Тук също грижиНе яжте голямо количество зеленчуци в замяна на други съставки, което вземате от рецептата, за да не си лягате гладни и да спестите огромен 460 калории - да! 😍

Наляво:

  • 1 чаша ечемик ечемик
  • 70g халуми
  • 1/3 тиквички
  • 2 броя цветя броколи
  • 1/4 червен пипер
  • 50гр патладжан
  • 3 чери домата
  • 200гр
  • 1/2 чаша билки
  • Дресинг, направен от 2 чаени лъжички необработен зехтин, 2 чаени лъжички балсамов оцет

Калории: 995

Вдясно:

  • 1/2 чаша ечемик ечемик
  • 35g халуми
  • 2/3 тиквички
  • 5 броя цветя броколи
  • 1/2 звънец
  • 100гр патладжан
  • 5 чери домата
  • 100гр поширано пиле
  • 1/2 чаша билки
  • Дресинг от 2 чаени лъжички балсамов оцет и 2 чаени лъжички горчица

Калории: 535 - спестявате: 460 ккал

Може да ви харесат и тези статии: