Отслабнете по корем В 5 стъпки към мечтаната фигура
Въпреки че планираме да спрем да критикуваме фигурата си толкова много през Нова година, има една проблемна област, която ни натоварва най-много: стомахът ни. Изглежда, че цялата мазнина се събира там. Отделихме време, за да съберете, анализирате и изпробвате всички съвети и трикове за отслабване на стомаха. Тези 5 стъпки са най-доброто ръководство за отслабване на стомаха:
1. Грейпфрут за закуска
Дори ако грейпфрутите са с относително високо съдържание на фруктоза, те са богати на Антиоксиданти които гарантират, че нашите Инсулинова игра остава в равновесие. Ако се люлее твърде много, можете Глад за храна и лошо настроение ще бъде резултатът. По-добре е да режете грейпфрут в мюслито два до три пъти седмично!
2. Намалете стреса
Ако имате много стрес, обикновено не само ядете това, което можете да хванете (често нездравословно), но и си наливате много Кортизол от, което все още допълнително към нездравословно Бързо хранене задейства. За да намалите стреса, можете все по-често да правите нещо, което ви харесва. Като да четете добра книга вечер, да се разхождате дълго в гората или да се поглезите с успокояващ масаж. Също достатъчно сън (поне осем часа) намаляват стреса.
3. Изключете захарта от хранителния план
Звучи лесно, но не е така. Захарта е в почти всяка храна. По-специално закуската често е сладка. Но какво ще кажете за неподсладено черешово соево кисело мляко или пържено яйце за закуска? Започнете с едно хранене без захар на ден и продължете напред, докато почти не можете да се справите без захар. Не пропускайте вкусни такива без захар в Pinterest Идеи за рецепти постепенно ги вдъхновявайте и ги включвайте в ежедневието си!
4. Упражнявайте се редовно
Намерете спорт, който ви харесва, и го правете редовно. Не винаги трябва да е класиката фитнес бъда. Намерете партньор по тенис, запишете се за гребен клуб или ритник Спортни групи в. Големите компании предлагат фирмени спортове за малко пари. Голф, джогинг, волейбол!
5. Достатъчно захранвайте мускулите преди и след тренировка
Всеки, който ходи на спорт с ръмжещ стомах, не само няма да се забавлява, но ще се грижи за тях Мускули също не е достатъчно. Банан или консерва могат да помогнат срещу краткосрочния глад преди тренировка Протеинови блокчета. Ако не сме мотивирани, пием бустер 30 минути преди тренировка. „Предтренировката“ от MyProtein се състои от смес от кофеин и креатин и гарантира, че можете да започнете тренировката си с пълна сила. И можем да потвърдим: Работи! Влизате в тренировката си с напълно различна сила от преди и освен това успявате да повторите повече повторения! След изтощително Работен ден просто нещо, което да даде всичко отново!
За да спестите калории и да изгорите по-голямата част от мазнините на стомаха си, по-скоро трябва да си ги вземете след тренировка вместо голямо хранене Протеинов шейк да вземете. Любимата ни суроватка е шоколадовото брауни. Най-кремавият и най-вкусният в света! С неподсладено бадемово мляко то е с ниско съдържание на въглехидрати и кара килограмите да се отслабнат!
6. Спортове за издръжливост
За да свалите килограмите, трябва ефективно и редовно да спортувате на издръжливост. Степерът е идеален за това във фитнеса. Средно 500 калории се изгарят за един час, което е стойността на цял шоколад! Ако искате едновременно да имате твърдо дъно, трябва да опитате Stairmaster. То е много по-напрегнато, но още по-ефективно! Или предпочитате класическата бягаща пътека? Това зависи изцяло от вас!