Отслабнете Необичайни трикове за пестене на калории Яжте УМНО
Малките чинии помагат да отслабнете, но малките вилици ви напълняват: Ако искате да спестите калории в ежедневието, трябва да знаете най-гадните капани за диета и най-добрите алтернативи на конвенционалните мастни бомби. EAT SMARTER разкрива за какво да внимаваме в бъдеще.
Ставаме все по-големи и по-големи: осем от десет германци ядат твърде мазнини, ядат твърде много и нездравословно. Крайно време да спестите няколко калории. С тези малки трикове можете да положите основите за по-лесен живот.
1. Отслабнете: зависи от размера на съдовете
Известно е, че малките чинии ви помагат да отслабнете. Порциите изглеждат по-щедри за тях и се чувствате по-бързо сити. Но малките вилици могат да ви напълнят. Американски учени вече са установили това в проучване. Изследователите от университета в Юта обясняват ефекта с факта, че големите вилици водят до усещане за ситост за по-малко стъпки. Помним: Малки чинии и големи вилици са идеална комбинация за спестяване на калории.
2. Капан за калории в супермаркет
Но капаните дебнат, преди дори да ядете. В супермаркета те чакат гладни купувачи на тънка линия. Според различни проучвания тези, които пазаруват с апетит, опаковат повече и най-вече нездравословни храни в кошницата си. Затова винаги ходете до супермаркета пълен и със списък за пазаруване, проверявайте елемент по елемент. Също така затворете килера у дома и прогонете всички потенциални храни за угояване от кухнята - защото това, което не е на разположение, не ви изкушава да вземете нездравословна закуска между тях. Защото закуските са най-лошата ежедневна храна за угояване някога. Помним: Ако пазарувате гладни, наддавате по-бързо и запасите не са за калориите.
3. Дебели бомби: предпочитайте интелигентни алтернативи
С цялото осъзнаване на фигурата удоволствието не трябва да отпада. Спестяването на калории не означава, че в бъдеще ще можете да хапете само листа от маруля. Защото има интелигентни алтернативи на почти всички ястия от Hüftgold, които имат вкус поне толкова добър, но съдържат много по-малко калории и мазнини. Вместо ужилване от пчела (парче 390 ккал), например парче сливова торта (190 ккал) и картофи от яке с кварк (порция 160 ккал) са постната алтернатива на класическата картофена салата (516 ккал). Дълъг списък с много съвети „Яжте това, а не това“ можете да намерите тук. Между другото: Всеки, който познава калорийната таблица за бургери, може да се наслаждава на разумно калорично съзнание дори в ресторанта за бързо хранене. Помним: За почти всяко ястие има алтернатива, която има подобен вкус, но е много по-лека.
Но с цялото съзнание за калориите - не става въпрос само за отслабване. Дори да не искате да свалите килограми, трябва да се храните съзнателно. В допълнение към загубата на тегло, здравословното хранене предлага много предимства за здравето. Ето десет добри причини да започнете да се храните по-здравословно днес.