Отслабнете, като плувате go4health

Отслабване с плуване - работи ли? Да, разбира се! Плуването оформя силуета ви, тонизира кожата ви и подобрява издръжливостта ви. Ще ви разкажем фактите!

Много от нас имат области на тялото си, от които не сме доволни. За някои стомахът е толкова усетен, лична проблемна област, други намират горната част на ръцете или бедрата си по-малко от идеалното.

Добрата новина: Плуването е чудесно за почти всички проблемни области Обявявам воина, Изгаряйте калории и отслабвайте. Макар да плува много съвместен приятелски спорт това е и много ефективна тренировка за цяло тяло.

Вашите 5 предимства с един поглед:

  1. The Движение в хладната вода засилва кръвообращението и ви освежава при високи външни температури.
  2. плувам предпазва ставите ви, защото голяма част от телесното ви тегло се носи от водата.
  3. Плуването е много ефективно обучение за издръжливост.
  4. Дъхът ви се адаптира към вашия Ритъм на плуване в. The облекчава стреса и ви носи вътрешен мир.
  5. Налягането на водата действа като едно нежен масаж, което отпуска кожата и мускулите ви.

като

Кой тип плуване работи най-добре?

Колко бързо това Отслабнете с плуване успех зависи от вашето ниво на фитнес и вашата техника на плуване. Но не се притеснявайте: не е нужно да сте състезателен плувец, за да видите успеха. Вече с два пъти 30 минути плуване на седмица увеличавате изгарянето на мазнините!

Бруст

Калории: приблизително 500 kcal на час

Бруст е това идеален тип плуване за начинаещи. С бруста тренирате предимно горната част на ръцете, предмишниците и раменете. Но вътрешността и външността на бедрата и глутеусите също са тренирани.

Гръб

Калории: около 400 kcal на час

На гръб идват особено Бицепс и трицепс, но и долния фюзелаж. Това означава вашата стабилизиране на дълбоките мускули а коремните ви мускули също са добре укрепени при този тип плуване. На гръб е над всичко останало за начинаещи Координативно взискателен, тъй като сте в основна позиция, която е необичайна за повечето спортове. Главата ви е вдигната, което причинява Движенията се възприемат по различен начин ще.

Плуване със свободен стил

Калории: приблизително 600 kcal на час

Плуването в свободен стил е особено препоръчително за напреднали плувци. Тук се тренират квадрицепси, седалище, гърди, кореми, бицепси и трицепси - ефективна тренировка за цялото тяло!