ОТСЛАБНЕТЕ, ИЗПОЛЗВАМ ИНСТРУКЦИИ - Безплатно изтегляне на PDF
1 ПРЕМАХВАНЕ И УПРАЖНЯВАМ РЪКОВОДСТВО ЗА ПОТРЕБИТЕЛИ
2 СЪДЪРЖАНИЕ Въведение 1 ВАЖНИ защитни мерки 2 Опознайте VIBROFIT 3D ИНСТРУКЦИИ 3 инсталацията 3 РЕЖИМИ 4 ИЗПОЛЗВАНЕ НА VIBROFIT 3D 4 ИЗПОЛЗВАНЕ НА предварително зададени програми 5 ИЗПОЛЗВАНЕ ръководство ПРОГРАМИ 5, използвайки ръководство ПРОГРАМИ 5 вибрации УКАЗАНИЯТА 6 програми и вибрации УКАЗАНИЯТА 6 вибрации УКАЗАНИЯТА 6 ПРОГРАМА ПРОГРАМИ 5 програми 6 програми 6 ПРЕДИМСТВА 6 вибрации УКАЗАНИЯТА 6 вибрации НАСОКИ 6 ПРЕДИМСТВА 6 полезни съвети 6 ПРЕДИМСТВА УСЛОВИЯ 14 КОНТАКТИ 15 Изхвърляне на батерии: Съгласно Директивата за батериите (2006/66/EC) батериите не трябва да се изхвърлят с битови отпадъци, тъй като те могат да съдържат материали, които са вредни за околната среда и вашето здраве. Празните батерии могат да се изхвърлят в обществените пунктове за събиране или в центровете за рециклиране във вашата общност. За да се предотврати прегряване поради късо съединение, литиевите батерии трябва да бъдат напълно разредени предварително, а плюс и минус полюсите трябва да бъдат защитени срещу късо съединение с изолационна лента или други мерки.
10 8 // VIBROFIT3D ВИБРАЦИОННИ УПРАЖНЕНИЯ 1. ОБРАТНА РЕЛАКСАЦИЯ Седнете в средата на устройството. Оставете тялото си да се наведе напред. В тази позиция вибрациите ви помагат да отпуснете мускулите на гърба, бедрата и бедрата. 2. ТЕЛЕЦА Застанете на вибратора с еднакво разстояние на краката и раменете. Дръжте гърба си изправен, коремните мускули напрегнати и ще почувствате напрежение в мускулите на прасеца. За да промените това упражнение, можете също да сгънете коленете си на 90 градуса.
11 VIBROFIT3D // 9 3. ДОЛНО ТЯЛО Облегнете се на устройството, като поставите предмишниците си на платформата и задръжте върху предната част на устройството. Бавно повдигнете задните си части, сякаш дърпате платформата в краката си. След това трябва да почувствате напрежение в коремните мускули. Можете да правите това упражнение и в коленичило положение. 4. РЕЛАКСАЦИЯ НА РАМЕНАТА И ВРАТАТА Коленичете пред устройството и поставете ръцете си върху устройството с протегнати ръце. Дръжте гърба и врата си изправени. Преместете торса си назад, като държите ръцете си на платформата. Това упражнение ще ви помогне да отпуснете мускулите на врата и раменете си.
12 10 // VIBROFIT3D 5. НАТЪСНЕТЕ Коленете пред устройството. Поставете ръцете си на ширината на раменете на платформата. С изправен гръб и напрегнати коремни мускули натиснете гръдния кош от платформата. Това упражнение е за укрепване на гръдния кош, раменните мускули и трицепса. Можете да направите това упражнение и с изправени крака. 6. УДЪЛЖЕНИЕ НА АДДУТОРА Поставете се странично към устройството, единия крак на платформата, а другия на пода. С раздалечени крака, сгънете леко единия крак на пода, като държите другия изправен. Дръжте торса си изправен и задните части надолу към пода. Това упражнение помага за разтягане на мускулите във вътрешната част на бедрата. Повторете упражнението, като размените позициите на краката.
13 VIBROFIT3D // МАСАЖ НА ТЕЛЕ Легнете пред машината с гръб на пода. Поставете прасците си на платформата с пръсти нагоре. Просто се отпуснете и се насладете на ободряващ масаж на прасците. 8. КВАДРАТЕН МАСАЖ Легнете с лицето надолу на пода и дръжте тялото си с ръце. Поставете бедрата на платформата с леко свити подбедрици. Докато се наслаждавате на този релаксиращ масаж, не забравяйте да държите гърба изправен и коремните мускули напрегнати.
15 VIBROFIT3D // ВЪРТАНЕ НА КЪРМАТА Застанете на вибратора с краката и раменете на една и съща ширина и ръцете на бедрата. Завъртете тялото си по посока на часовниковата стрелка и задръжте позицията за няколко секунди, преди да се обърнете отново прави. Повторете за другата страна. Това упражнение може да се направи и с лентите за съпротива, които държите пред себе си на височина на раменете и завъртате с вас. Това оформя коремните и косите мускули. 12. ЗАГУБЕНА СТЪПКА Стъпете върху вибратора с единия крак в центъра на платформата, а другия на пода зад него. Сгънете коляното си под ъгъл 90. Дръжте гърба си изправен, коленете не повече от пръстите на краката и преместете тежестта на тялото върху предния крак. След това трябва да усетите мускулно напрежение в ахилесовите сухожилия, квадрицепсите и задните части. Това упражнение може да се прави заедно с други упражнения като бицепсови къдрици, като се използват лентите за съпротива за допълнително подобряване на тренировката.
16 14 // VIBROFIT3D 13. BIZEPS CURL Стойте стабилно на вибрационното устройство. Дръжте дръжките на лентата за съпротивление и свалете ръцете си с дланите нагоре. Издърпайте едната ръка нагоре към гръдния кош и след това обратно надолу, повторете с другата ръка. Продължете и дръпнете ръцете си нагоре и надолу последователно по контролиран начин. Можете да правите това упражнение със или без активна вибрационна плоча. Това упражнение може да се прави и с двете ръце едновременно. За да удължите това упражнение, то може да се направи и в изпадане или клекнала позиция. 14. Издърпване Застанете на устройството с краката си готови за раменете. Хванете лентите за съпротива, така че дланите ви да са обърнати към тялото. Дръжте гърба си изправен, издърпайте дръжките на лентите за съпротивление нагоре към брадичката и след това отново надолу. Това оформя раменете, гърба и трицепса. За да удължите упражнението, можете да сгънете коленете си, докато спускате лентите на съпротивлението назад.
17 VIBROFIT3D // TRIZEPS EXTENSION Застанете здраво върху вибрационното устройство. Дръжте лентите за съпротивление пред гръдния кош, така че дланите ви да са обърнати един към друг. Доведете ръцете си зад себе си, така че да сте прави и прави, след това върнете гърба си в изходна позиция. Това може да се направи последователно или едновременно. За да добавите към това упражнение, то може да се направи в изпадане или клякане. Можете да правите това упражнение със или без активна вибрационна плоча. СПЕЦИФИКАЦИИ НА ПРОДУКТА Ограничение на теглото на потребителя: Размери на продукта: Тегло на продукта: 120 kg 800 x 450 x 150 mm 21 kg Входно напрежение: V Честота: Номинална мощност: Макс. Мощност на двигателя: 50/60Hz 300W 700W
19 VIBROFIT3D // 17 СВЪРЖЕТЕ СЕ С нас Свържете се с дилъра във вашата страна, където сте направили оригиналната покупка за всякаква поддръжка, сервиз и гаранция.