IR Language School - 2
Започваме да продължаваме да учим с малко повтаряне - но само тя е майка на знанието ...: o)
В предишния раздел стигнахме до заключението, че освен общите препоръки за здравословна диета, има и нашата проба да планирате хранене. Това е като правилата на граматиката, когато изучаваме език, ще трябва да нанизваме „думите“ в него:
- 6:30 - 8:00 - Закуска: 30 g CH, само бавен
- 9: 30-11: 00 - Десет часа: 20 g CH, може вече да е в него бързо също (50-50% нагоре)
- 12: 00-14: 00 - Обяд: 50 g CH, предимно бавен, но може да бъде включен бързо също (kb ¼)
- 15: 00-17: 00 - Uzsi: 20g CH, може да е всичко бърз
- 18: 00-20: 00 - Вечеря: 40g CH, предимно бавно, но може да се включи бързо също (10g)
- (21: 00-22: 00 - Последващи грижи: 10g просто бавно (в този случай вечерята е много по-малко преди)
Това, което е много забележително за това, е честота на датите, т.е. минимален интервал от 2, максимум 4 часа и бавно и бързо усвояване на въглехидратите планиране.
Количеството или на колко е разделено, може да варира при отделните индивиди (за пълнота, не се храня съвсем по този начин) и дори в рамките на отделен случай варира в зависимост от житейската ситуация. В идеалния случай персонализацията се изчислява напр. работен график, активност/спорт, текущ статус на ЕС, бременност, кошара, кърмене, възможна непоносимост към храна, индивидуална чувствителност и др., и др. За да направите това, имате нужда от добър диетолог и трябва да слушате себе си, да опознаете собствената си работа.
Наде, нека видим какви ще бъдат "думите", които се попълват, звучат този устав?
Те ще бъдат храната, която имаме В 3 големи групи ще го класифицираме според дали трябва да го обмислим тяхното съдържание на въглехидрати и ако е така, бързо или бавно дали упражняват своите ефекти.
Те трябва да бъдат научени - или чрез подушване на това, което видяхме в списъка, или чрез запаметяване на тяхната логика. Мисля, че последният случай е по-добър, защото дава по-гъвкави знания и не винаги можем да извадим джобен диетолог, ако сме несигурни, докато стоим в магазина.
Да вземем първите ние не вземаме под внимание. Тъй като това, съдържанието на СН в голяма купчина храна не се отчита, от една страна, защото незначително и не искаме да полудеем, претегляйки всички листа от маруля, от друга страна, защото те съдържат голяма част, различна от CH други основни хранителни вещества, така че ние се отнасяме към тях по различен начин.
Те не са отговорни така е: