Отслабнете интелигентно с будистката диета • Здравейте Яш •
Будистка диета е изобретен от американеца Дан Зигмънд, който обобщи в книгата „Диетата на Буда: Древното изкуство за отслабване, без да загубите ума си“ най-важното Будистки принципи което помага да отслабване по мъдър начин.
Разбира се, не е нужно да сте будист или да четете книги за будизма, за да отслабнете, трябва само да приложите няколко прости правила към начина си на живот.
Ето 10 принципа на будистката диета, които могат да ви помогнат да промените стила си на хранене на по-здравословен:
1. Няма значение какво и колко ядете, а кога ядете.
Чудодейна диета: Отслабнете с 5 кг само за 3 дни!
2. Фокусирайте се върху интервалите от време, които пропускате между храненията.
3. Не яжте 3 часа преди лягане, колкото по-кратко време не ядете преди лягане, толкова по-бързо тялото ви успява да отслабне.
4. Предлагайте определени часове за ядене и не се отклонявайте от тях, не е нужно да давате на тялото си постоянна работа с храносмилането.
5. Яжте всичко, което искате, но избирайте храни, които ви карат да се чувствате добре.
6. Не яжте храни, за които знаете, че ви нараняват, карат ви да се подуват, смилат или да съжалявате, че ги ядете.
7. Когато започнете да се чувствате уморени, спрете да ядете. Не яжте само заради довършването на всичко в чинията. С времето ще се научите да слагате необходимото количество в чинията си.
8. Изневерявайте един ден в седмицата и изобщо не мислете за диета, яжте каквото искате и когато искате.
9. Не яжте, когато не сте гладни.
10. Направете няколко упражнения преди първото хранене за деня. Упражненията на гладно помагат да изгаряте мазнини.